作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-11-15 00:45:08上個月引體向上已經可以 12~13 下
而伏地挺身滾輪也是 12~13 下
(伏地挺身預備姿勢滾輪往前推 60cm)
是不是該上負重背心了? (20kg 上下)
因為愈練愈不起勁好像在練肌耐力
而且練完身體沒什麼回饋的感覺...
想說再花個一年時間
看看能否把負重背心給破台?
(穿著全重背心一樣可以做 12~13 下)
爬文有人推背包+重物
但有人說超過 12kg 包容易破
針對引體向上和滾輪兩項
負重背心應該比較能勝任吧?
你引體和滾輪一樣喔？我滾輪可以多而滾，但引體一下都拉不了...
作者:
XXPLUS (隨緣等新車)
2023-11-15 04:08:00你看到的20kg背心多少錢？
作者:
youGG (Denzel)
2023-11-15 10:11:00背心有點熱，負重腰帶掛槓片
作者: softtrombone 2023-11-15 10:31:00
負重腰帶+槓片會涼很多
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2023-11-15 10:50:00腰帶
作者: eclipse204 (暉) 2023-11-15 11:39:00
低配版 隨便用一個後背包裡面放寶特瓶裝水 還能調整重量
作者:
w271235 (老魏)
2023-11-15 11:44:00也可以改做單手的高拉吧，我引體也不夠有挑戰性了
作者: MiLu307 (想不出來) 2023-11-15 12:38:00
有小孩的話可以背著小孩:P原來還有比立姿滾輪更難的伏地挺身滾? 感謝分享今晚試試~
作者:
xdbx (羊阿兵)
2023-11-15 13:13:00我有一件蝦皮買的 會拿來深蹲跟伏地挺身
作者: swdywidk (凡事混口飯) 2023-11-15 13:48:00
有買過 朋友借去用了
作者:
ro123eo (魯宏)
2023-11-15 16:00:00在萵苣蠻常看到有人用負重腰帶做引體或雙槓 而且用負重腰帶也能掛到很多片 只是你要的滾輪就沒辦法了
作者:
newwer (在下必須回到家鄉)
2023-11-15 16:27:00做多組一點啊，我不信你引體做完12x4會都沒感覺
作者:
justgetup (gonna fight)
2023-11-15 17:00:00樓上這樣是練肌耐力阿，空氣握推也能做到力竭但對肌肥大或力量表現都沒有太大幫助
我先用背包放18KG了, 已訂腰帶來用打錯是8KG我沒負重做到二十幾下後覺得浪費時間 開始負重目前8KG做到18下覺得腰帶應該比較好, 不會沾到汗水且可以順便拉脊椎淘寶買一個不貴
作者: a740125 (哈哈) 2023-11-15 17:33:00
負重背心感覺悶熱 流汗時不舒服
作者:
m82 (消脂努力中)
2023-11-15 20:48:00用健身腰帶掛壺鈴也是一個選項
作者:
jshengd (woooooops)
2023-11-16 08:50:00負重很推,然後也可以試試explosive high pull up引體拉到胸時不要停,繼續拉到腰部左右(與暴力上槓不同)這個剛練你次數應該直接砍半再砍半,夠你練幾個月的了
作者:
tommyfly (飛仔老地方囉)
2023-11-16 14:41:00順便練帝王功應該也可以...XDD
作者:
ppp369 (你夠了喔!)
2023-11-16 16:19:00年初從淘寶買了20公斤的 使用上除了比較容易熱 其他都很滿意
作者: tackey616 (shaun^^) 2023-11-17 00:01:00
用腳掌夾啞鈴
滾輪@@？引體腰帶綁槓片 腹肌抬腳腳踝釦槓片我是用S腰帶配件勾 鐵鍊穿槓片 前幾天水一下也可以勾壺鈴 但是重心比較麻煩 之後目標是把鉤子多放 平均分散重量