各位巨巨好
小弟今年五月開始，練胸的時後發現右胸跟肩膀關節處
在做推舉動作的時候都會有咖咖的聲音
後來去給骨科照超音波發現有肩夾擠，滑囊處有發炎現象
醫生要我休息我也照做，大概荒廢了兩個月後七月左右還是覺得肩膀活動怪怪的
有幾個角度尤其是手臂往上時候覺得卡跟不舒服
這段時間我都有正常復健跟做一些溫和的肩關節活動(如彈力繩做毛巾操)
但直到最近關節是沒有這麼不舒服了
但有幾個角度(水平往上舉)還是會覺得卡
覺得很奇怪，我這個月也都沒做健身
為了怕沾黏一些復健跟關節活動我也都有做
十月回去看醫生說我恢復良好發炎也減少，也沒有沾黏
但那個卡的感覺還是在
以前我也有過肩夾擠，但沒像這次這麼久都沒好
想請問各位前輩的經驗大概多久才會好，以及是否都會需要自費找物理治療師?
感謝各位

找啊幹嘛不找 有一些盲點是自己不會發現的 治療才會發現

感覺你的肩肱節律應該有點問題 去找物理治療調整啊

我自己是側平舉有彈響 我的處理方式是先去運動治療 然後跟教練反應後先換動作練，然後下次降低重量調整姿勢還有平常在家有用按摩球放鬆

有些肩膀活動能力也是有個體差異的 如果只是想把肌肉練大練漂亮 行程內不會不適就好了吧

找物理治療雖然說我不是肩夾擠，是腳踝扭傷，但同樣好很多還是有卡卡的感覺，找自費物理治療做復健動作3個月卡的感覺就真的消失了物理治療的領域跟復健科骨科的治療方向差很多

我跟你狀況很像，目前已經三個月了，上禮拜剛去打完PRP目前休息中不過我應該是比你嚴重，因為我肉眼就可以看到肩峰是腫起來的狀況，看醫生一兩個月都沒好轉，醫生直接叫我試PRP

我是剛發現痛幾天就去看物理治療 看了兩次好多了 然後多休息一兩個月就完全好了不過我肩夾擠不完全是重訓影響 多半跟打棒球也有關係

你不會做正確的動作吧 物理治療師是有能力帶你練習 懂得教練也可以

曾經一樣問題 找了自費徒手治療後覺得很值得，雖然口袋破了個大洞

你沒去學去練習可能一輩子都不會看看會不會運氣好矇對

不過我肩夾擠是羽球施力不正確造成的

想恢復到可以訓練就去物理治療吧，醫生通常只顧到你日常生活堪用而已

我肩胛擠物理治療很有用 去2~3次左右就完全好了不過後面自己要注意日常動作和復健 會肩夾擠通常都是有不良的習慣慢慢造成的 日常要改掉 不然都會復發我是打羽球肩膀痛 不過根源是平常坐姿沒注意造成平常不會痛是運動強度不夠 但根源是本來就有問題才造成高強度運動時肩夾擠開始痛 根源不是因為運動

有滑囊炎的話，自費物理治療可以不用看了，直接去照超音波PRP吧，之前自己肩峰下滑囊炎看了好幾次自費物理治療沒效，PRP 2次就解決，供參考

有個看李茶的回覆建議略過，那是不正常族群，搞不好還正在受傷，建議直接咨詢醫生

消炎、姿勢矯正

1年才好，搭配自費徒手和中醫針灸，有打過超音波導入止痛西醫復健沒什麼用，建議花錢找專業物理治療調整

打球打壞之後就好不了了 已放棄 感覺應該有什麼東西斷了或鬆了 但要花錢照MRI檢查也花不下去

好奇大家都怎麼找到不錯的物理治療師呢？

當初我每天去醫院物理治療好幾個禮拜，都只有熱敷電療超音波，根本沒有效果，後來爬文找自費物理治療，透過一對一徒手治療、震波治療，還有教動作回家自己做，大概去個4、5次就痊癒了，而且到現在兩年了都沒再復發

去找治療師

我Labrum一次摔車受傷S.L.A.P物理治療1年半 回去健身還是會痛後來PRP一針下去就好了（物理治療花了快5w prp1.5w一個月）

打葡萄糖水 有感