看無論中外都有很多強調練腿有多辛苦，很多迷因都是在說練腿很可怕，也很多人只練上半
身
但這真的是這樣嗎? 腿的動作都舉得最重，最有成就感，而且多練就完全不會酸耶。今年都
是至少有三天練腿，加上其他日子深蹲熱身，平常走路沒有什麼感覺。
相對於手臂跟核心練起來很無聊痛苦，偶爾才會做個兩三組，腿的動作都比較讓人有腎上腺
素，進步比較快，比較有趣吧
作者:
hiaries (aries)
2023-11-06 12:40:00喘+當天狀態不好時容易眼睛黑掉or反胃吧
作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-11-06 12:41:00不少人是膝蓋有傷無法練太重, 完全無傷應該也是練爆吧~
作者:
wan0zei (JOJO~~~~)
2023-11-06 12:43:00練腿當下最累啊
作者:
Asucks (我的老婆是超人)
2023-11-06 12:52:00練完不會酸常常是強度不夠，或者姿勢不正確
作者:
kuff220 (庫夫)
2023-11-06 12:57:00腿尤其練硬舉那個神經全力募集完後的放鬆 會瞬間疲累感
我腿一個禮拜兩練 延遲性酸痛是還好 但做保加利亞分腿蹲當下 還是累的很厭世神經疲勞的累積也是實打實的
作者:
steven183 (steven183183)
2023-11-06 13:13:00當下很不舒服==
作者:
dk971355 (在世界的中心呼喊爽)
2023-11-06 13:24:00堆容量的週期隔天腿都會酸痛到很難走路
作者:
tndh (Nick )
2023-11-06 13:33:00練腿當晚 秒關機超爽
作者:
blue1204 (Water)
2023-11-06 13:37:00髖關節就是練腿練到受傷的，醫生都覺得我很厲害
練腿很爽啊，尤其是離開健身房爬樓梯需要扶欄杆才能上樓梯又腳抖，超級舒壓
作者: Markhor 2023-11-06 13:58:00
超愛練腿那種結束後的脫力感
作者:
OhMyHair (QQQQQQQQ毛毛毛毛毛毛)
2023-11-06 14:17:00還沒蹲到200繼續加油了
作者:
chigo520 (CHIGO)
2023-11-06 14:26:00當下怎麼會有趣 超級累的= =
作者:
gjack (空對月)
2023-11-06 14:27:00想請問練腿痛苦的主因為何?
作者:
gjack (空對月)
2023-11-06 14:30:00如果是因為腿的肌肉較多(或舉得重量較重),那瘦子A的下肢 與壯漢B的上肢相當的話, 壯漢B練上肢時的痛苦也與瘦子A練腿時的痛苦相當囉???
作者:
ro123eo (魯宏)
2023-11-06 14:36:00練腿很累但也特別有成就感 畢竟能用的重量最重
因為我們活動走路都要用腿啊，超到爆了又一直使用當然累
作者:
se2422 (庫柏)
2023-11-06 15:00:00練的時候累 練完隔天更痛苦
作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-11-06 15:05:00若本身無傷, 就要看你訓練的目的...練外觀的人通常只練上半身; 練健康的則練腿、核心和背.
作者:
kid1999 (人不瘋狂怎追夢)
2023-11-06 15:24:00練腿很爽啊
作者: newdoing (新作風) 2023-11-06 15:25:00
當下厭世，事後酸爽
作者: Zbomb (Z型炸彈) 2023-11-06 15:34:00
練完厭世...
作者:
w271235 (老魏)
2023-11-06 15:48:00練腿？那啥？
練腿不痛苦 但練保加利亞分腿蹲真的想死 辣個痠爽此生最討厭的動作(之一?)
作者:
Asucks (我的老婆是超人)
2023-11-06 16:17:00若規定練腿只能用保加利亞分腿蹲，大概只剩1/100人能堅持
當年三級警戒只能在家用啞鈴 只有保蹲強度才衝得上去練完都有看到祖先的感覺
作者: freefree0128 (無"業"遊民) 2023-11-06 16:32:00
就是很累 但很重要 都練 記得喝運動飲料
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2023-11-06 17:20:00腿很容易緊繃 真的痛苦
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2023-11-06 18:01:00很輕鬆吧我看我的偶像熱狗王根本easy
作者: MJSP 2023-11-06 18:25:00
有沒有人也是常練腿但就是不長，吃基因啊
作者:
baw88 (小寶)
2023-11-06 18:42:00如果你把腿拿掉只練上半身，你會發現比較輕鬆，因為恢復變快，而且對於長年槓鈴深蹲的人來說，每次訓練當下你可以很清楚知道狀態好還是不好
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2023-11-06 18:50:00疲勞很高，腿不是只有股四股二，還有臀部和核心你髖屈髖伸，你的股四股二只負責一部份喔而牽扯到核心和臀部，你疲勞度會大幅上升外會讓你很喘
作者:
cemin (妲～己～魂！)
2023-11-06 19:41:00那就是強度太低啊
作者:
cosy (笑看人生)
2023-11-06 19:42:00你練得太輕 隔天不會酸到暴 根本只是輕鬆練
作者:
Ocean21 (紫熐)
2023-11-06 20:15:00練腿沒有練到走樓梯會抖的程度都是練太輕了啦XD
作者:
jayin07 ( ⊙o⊙)
2023-11-06 20:41:00練完腿那三天上班都會有影響而且延遲性痠痛，會痛到連打炮都不想
作者:
se2422 (庫柏)
2023-11-06 20:56:00練完通常當天是有點酸而已 問題是隔天整個腳超酸痛的
作者: rax0010205 2023-11-06 22:55:00
看李茶的跟著李茶方法練的族群可能會XD
作者: shane24156 (噴水紳士) 2023-11-06 22:56:00
練到腿軟只有一開始 如果一兩年還是軟應該是強度太高了 自己取捨吧
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2023-11-06 23:05:00還是要練r
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2023-11-06 23:16:00無論幾年都可以練到腿軟吧.怎樣練的問題.
作者:
junxian (無名)
2023-11-06 23:16:00有沒有人跟我一樣練完腿會想做愛
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2023-11-06 23:17:00前蹲後蹲,腿推臀推,腿曲腿伸,顛腳,腳夾腳開,每個3組就好.
哥用啞鈴弓箭步取代保加蹲，可以嗎？喜歡那種「前進前進再前進」的痛苦 XD
作者: shane24156 (噴水紳士) 2023-11-06 23:32:00
所以我才講強度高啊強度高就是練力量肌肥大追求 強度低中就是練健康拿個保底慢慢長啊所以結論端看自己取捨
在wg認識幾個練得很好的巨巨都很愛練腿說 我自己也蠻喜歡 雖然練得當下很痛苦 但重量大做起來成就感也很高加上練完回家洗完澡躺在沙發上廢超爽der~
作者:
chigo520 (CHIGO)
2023-11-07 10:13:00看推文覺得爽根本跟sm有八成像
作者: bvg2536452 (因為好運發自內心) 2023-11-07 11:01:00
練腿整個身體會疲勞 練其他部位就還好
平常生活哪有機會讓人發出歐齁聲，練腿過兩天拿起那根筋膜槍打下去
最起碼練腿比例才不會跑掉，真的不太理解鳥仔腳的想法。
(深蹲蹲到組間喘不停上來看這串)待會還有輔助項目的保加利亞分腿蹲，懷疑人生中
作者:
beams156 (beams)
2023-11-08 00:22:00最痛苦還是有氧
作者:
otakuwill (otakuwill)
2023-11-08 01:36:00主要是太喘。雖然有氧也喘，但可以邊看手機追劇，相較下練腿真的最痛苦
練腿讓我感受到最接近死亡的感覺 真的有 要死了 要死了的感覺
作者:
e761031 (喜樂的心乃是良藥)
2023-11-08 19:02:00練腿當下真的會練到想吐跟耳鳴 但又不能不練....XD
作者:
creepy (左招財 右納福)
2023-11-08 21:59:00跑531課表的1那一周 整個超疲倦要死不活
作者: xifu656 2023-11-09 11:34:00
心理感覺差很多啊，練手臂好容易酸，挫敗感很重，練腿很爽
作者:
AquaEnergy (Desperate Houseboy)
2023-11-10 04:14:00練腿當下超不舒服，有時候會暈
作者:
FenixYu (En Taro Adun)
2023-11-10 05:19:00練腿最累+1 因為練腿主要動作深蹲硬舉都是全身發力，只要全身發力的動作都很累阿，例如練上背的槓鈴划船或T桿划船一般握推或纜繩划船或練肩都不需要下半身發力，肯定沒深深蹲硬舉這麼累
作者:
RINPE (RIN)
2023-11-11 11:39:00不是 會想說我幹嘛練 但結束又很爽 根本抖M
作者:
newstyle (人生不要有遺憾)
2023-11-17 19:05:00一般練腿都會帶到有氧