[問題] 常跑步影響走久的能力? Ohwil PTT批踢踢實業坊

[問題] 常跑步影響走久的能力?

作者: Ohwil (Ohwil) 2023-10-02 20:29:21

想問各位有長跑習慣人的一個問題
我的狀況是一個月跑大概80~90K距離,8~9K/次
算一算跑三年多, 印象前兩年出國玩常走路似乎還好
最近發現走路的能力有點感覺
陪家人大概走30~40分膝蓋的肌肉會疲勞感or痠痛, 希望不是膝蓋退化...
我猜測的原因
1. 跑步完沒做操拉筋的習慣... ?
純個人習慣..最近在家開始拉大小腿
2. 睡眠品質不好 or 時長不足, 休息不夠
近期要多補眠, 休息多就會好?
3. 鞋子不好? 近期這個兩年多了...
還是什麼短期原因, 有沒有人有跑步跟走路關聯的經驗?

作者: ritt (rit) 2023-10-02 20:42:00

休息不足吧試試搭配一點重訓

作者: shikii (士貴) 2023-10-02 20:43:00

脛骨前肌僵掉，導致腳掌好一陣子抬不太起來，隔了好幾個月才去做物理治療解除狀態。

作者: sn245763 (Herman) 2023-10-02 21:13:00

能跑1小時卻不能走30分鐘？建議去診療抓病根比較快。

作者: Ohwil (Ohwil) 2023-10-02 21:23:00

不會不能走...比起一兩年前走路多了點膝蓋的感覺..考慮中

作者: kosoj6 (不是宅男) 2023-10-02 21:43:00

感覺是常跑步又沒做好保護導致膝關節受損但習慣了跑步的運動模式加上還要調節呼吸所以沒察覺反而走路的時候顯現(沒根據的直觀推論)

作者: ng130016 (豪~) 2023-10-02 22:25:00

能跑1小時不能走30分的話就改成跑30分鐘也許可以走路1小時

作者: rupg4vupskin (阿羅) 2023-10-02 22:40:00

跑步沒事走路有事？那陪家人走路的時候你就像衛星繞地球繞著他跑試試

作者: t81511270 (justlikeING) 2023-10-02 22:44:00

脛骨那邊肌肉常常被忽略要放鬆

作者: heavenbeyond (如果在天堂) 2023-10-02 22:48:00

不如去慢跑版問問啊

作者: usualforward (習慣就好) 2023-10-02 23:02:00

疲勞吧你出國走遠前有先停跑嗎加上平日的走路量跑步加走路的總和的量有比平常多嗎

作者: iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿) 2023-10-02 23:22:00

有做下半身阻訓嗎?

作者: talktony (噓痿老師) 2023-10-02 23:48:00

診療+1

作者: botnet (天龍人) 2023-10-03 08:41:00

看醫生吧

作者: Ohwil (Ohwil) 2023-10-03 09:43:00

感謝大家回應，這幾天多睡走路感覺比前幾個禮拜少了一點，觀察看看再去診療

作者: arms6806 (三月) 2023-10-03 13:48:00

自己跑步爬山都沒問題陪老婆逛街最多半小時要找地方坐

作者: curryhats (咖哩帽) 2023-10-03 16:04:00

跟樓上一樣XDDDD

作者: inzegna 2023-10-03 23:13:00

跑步沒問題，跟我媽散步走沒多遠覺得腳好酸

作者: noomlluf72 (兔子跳跳) 2023-10-04 01:17:00

不覺得說...以我自己經驗，跑越多和做有氧越多，每次不覺得說...以我自己經驗，跑越多和做有氧越多，每次逛街和出國走路都是越走越遠，應該是正比至於我跑量跟你差不多，平常都去公園或萵苣跑跑步機而已，拉筋也是偶爾才做，不然就是鞋子吧，找到自己適合的鞋子也很重要!看看自己足弓

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