作者:
Abre (任愉悅)
2023-08-24 13:47:50https://i.imgur.com/E1RIYXl.jpg
https://www.youtube.com/shorts/MD6i7HS5wNw
我自己在健身房已經很少看到有人會去拉傳統單槓
多半是器材下拉式的練背
沒想到黃阿文教練這年紀還能拉單槓&拉這麼多下
猛
作者:
steven183 (steven183183)
2023-08-24 13:57:00喜歡拉單槓+1
作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-08-24 14:00:00如果以10下當標準, 練健美和練健力, 哪個族群通過率高?
作者:
tommyfly (飛仔老地方囉)
2023-08-24 14:14:00拉單槓當練背暖身..起床也是會拉個3x10下再吃早餐
作者:
baw88 (小寶)
2023-08-24 14:22:00他認為拉單槓是重要的動作之一，下拉無法取代，甚至還會反向加壓
作者: rax0010205 2023-08-24 14:46:00
很多人練吧，而且,沒巨到一個程度自重根本只能暖身XD我都當大重量第一個動作做，外掛25kg練5*5了
作者:
ro123eo (魯宏)
2023-08-24 15:00:00我爸年紀跟他差不多 大概能甩個三下 這麼標準的10下超強
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2023-08-24 15:05:00他現在可以是因為瘦很多吧
作者:
chigo520 (CHIGO)
2023-08-24 15:12:00拉完才做下拉
作者:
STi2011 (鳥王達)
2023-08-24 15:20:00這70歲阿北有夠壯
作者:
finals (^^)
2023-08-24 15:33:00我當兵時大概有1/3 連1下都不行....
作者:
kagf (KAGF)
2023-08-24 15:44:00夭壽，還帶口罩拉！
作者:
tbiarenas (tbiarenas)
2023-08-24 16:21:0070歲太猛了
作者: rax0010205 2023-08-24 16:49:00
原來引體這麼難？我也才85體脂率16欸XD開過一堆瘦子當有氧在做XD然後肥宅就只能掛在竿子上練握力
作者:
Justapig (就只是一隻豬我心領了，)
2023-08-24 16:51:00拉單槓當有氧也太豪洨 R大看到的瘦子該不會是攀岩專項之類的吧
作者:
EggAcme (Egg)
2023-08-24 16:51:00先單槓後下拉，但還沒辦法額外掛重量。當兵時也是一下都拉不上去，健身半年後就能拉上去了。
我狀況好可以15-18下，負重10公斤可以10下，但我看過阿喵教練負重拉40公斤XD
作者:
kdevil (WOW:))
2023-08-24 17:11:00拉單槓練背第一個動作+1
作者: rax0010205 2023-08-24 17:14:00
但引體在健身算強度高的動作啦但身上不一定需要掛很多肉才做得起來，所以很多瘦子練過以後知道怎麼控制發力沒多久都可以自重20、30起跳了
作者:
Justapig (就只是一隻豬我心領了，)
2023-08-24 17:27:00好猛噢，我每次拉日一定先練引體 結果還在自重13-15下附
作者:
Wall62 2023-08-24 17:27:00好強
作者:
Guoplus (鍵盤大將軍)
2023-08-24 17:55:00R大是拿卡的 不能跟一般人比
作者:
steven183 (steven183183)
2023-08-24 18:04:00拿什麼卡:0
作者:
fim (不空)
2023-08-24 19:00:00第七下開始沒過下巴&腳有借力(沒打直) 但還是很強了這個年紀
作者:
Asucks (我的老婆是超人)
2023-08-24 19:16:0070歲了，只能尊敬
作者: wolfcrykao (wolfcry) 2023-08-24 19:17:00
有神快拜
作者: rax0010205 2023-08-24 19:40:00
某G講什麼呢，黑成一篇哈哈哈看李茶的教徒可能只能抓著竿子了李茶教徒不能用一般標準，各個身手不凡XDA了一下你的推過的文，真的是乖乖回家打手槍啦第一次看到有人聖人模式來看海灘版XD
作者: blademan (機車駕照考兩次) 2023-08-24 20:07:00
引體排拉日第一個動作+1
作者:
guitarlee (guitarlee)
2023-08-24 20:21:0061歲 85kg 21下 很屌
作者:
ChenDotQ (好人好事代表 no.4440337)
2023-08-24 20:25:00拉單槓練核心
希望我70歲也這麼猛他這個器材不太好拉 離身體太近了
作者:
abain521 (abain521)
2023-08-24 21:41:00太強了！！希望我老後也能這麼健康！！
作者:
ccl007 (.......)
2023-08-24 21:56:00第一波強壯老人實踐者
作者:
se2422 (庫柏)
2023-08-24 22:04:00推
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2023-08-24 23:28:00傳奇
作者: Franc1224 2023-08-24 23:46:00
推
作者: aikensh 2023-08-25 00:44:00
偶像 活到老練到老
作者: d77992323 (ggmodfan) 2023-08-25 01:19:00
尊敬
作者:
kee32 (終於畢業了)
2023-08-25 02:02:00黃阿文教練真的很厲害
作者: ExcellentSun (一日一生) 2023-08-25 06:58:00
獻上膝蓋
作者:
uaforce (lun)
2023-08-25 08:39:00強 肥宅我100KG只能拉3下
作者:
alains (鍵盤鐵人)
2023-08-25 08:42:00阿文教練也ㄚ拖愛好者!
作者:
ZBeta (阿塔)
2023-08-25 09:51:00太強了qq
全身直再往上的11下 絕對屌打猴子在上面半程甩20下
作者:
CIIIO (郭+)
2023-08-25 10:49:00阿文教練的健美書真的是15年前大學生的啟蒙
作者:
yuechen (大谷結衣)
2023-08-25 22:13:00歐美很多人會外掛100kg槓片拉單槓是台灣練這種的太少
作者:
toro077 (咕咕雞)
2023-08-26 00:12:00超強 年輕他30、40歲 也只能跟他拉差不多而已XD而且很久沒測 去WG都偷懶用機械輔助引體了QQ
作者: littlefat1 2023-08-26 01:43:00
黃教練這個單槓特別難拉，不知是否是油漆的關係。
作者:
Nantou (內地)
2023-08-27 21:01:00很多人掛100kg是認真? 有影片嗎
作者: yesego (羽翼) 2023-08-28 11:30:00
拉單槓推