大家好，今天練背時在坐姿划船這個動作
力竭時往前放太快，導致左半邊背部拉傷
如圖中紅筆畫的位置
https://i.imgur.com/MWDHQQw.jpg
我現在是左後方頸部以下都會痛
不會到很痛，就轉頭或低頭時帶動到肌肉才會痛
我知道應該要去看醫生才對
不過小弟我住在連MoMo都不願意送貨來的偏遠鄉鎮
這裡只有小兒科
要等到六日才有空往市區去找醫院了QQ
所以想說先來這邊問看看各位巨巨
我這有可能是傷到哪裡
有沒有建議的臨時處置方式呢
謝謝大家

我前幾天也才傷到，應該是提肩胛肌，還是去打一針最快

這是漫威英雄的身材欸

也許是緊繃而已 放鬆看看

拉傷先冰敷，讓發炎控制下來

先休息冰敷呀！再看看後續痛不痛決定要不要看醫生

自己斜方&菱形常緊 最後一下放太快時也會牽拉到

有過兩次經驗 去看復健科打針 過幾天就好了

據我所知 現在主流都打睪酮

斜方拉到

有朋自遠方來

小兒科可以問看看 有時候家醫會有肌肉鬆弛可以打（印象中

我自己也有類似經驗 有去嘗試過針灸但效果普普 就多拉筋放鬆吧 萵苣教練都叫我每天要做一些拉筋放鬆 然後多休息就會好比較快了

休息自然會好

找真的有含西藥止痛藥的噴劑來噴

伸展放鬆個幾天自然就好了

我也有類似落枕那樣 完全休一周沒練

那個筋膜刀劃一下就好了

開山刀也可以

水刀吧

抓個三天休息 練別的地方 他就好了

既然受傷了就別逞強，你還有時間變得更好，不用急於一時