我覺得這不同年齡層回答會差很多吧
我和朋友這批已經40+了
好處最大的當然就是健康啊
沒有三高 沒有任何代謝疾病 不容易感冒 搬東西不容易受傷
沒有肩頸問題 不會膝蓋痛 出去玩一整天的體力都沒問題
當然也有長期有氧的大致上也可以維持
但在搬東西不容易受傷及不會膝蓋痛上面就比較差了
超過40後隨著年齡增長，有這些問題的會更惡化
生活品質都會受到很大影響
其它的好處則有
足夠的肌力可以去玩其他的運動或活動項目
溯溪 攀岩 滑雪 壁球 鋼管 等等…
技術是一回事 但不會肌力不足或體力不足
(沒特別專攻肌肥大的狀況) 省下治裝費
練到一定程度後 身材變化範圍不大
我大學時期的牛仔褲現在都還可以穿咧
衣服也不用煩惱買什麼才能遮哪裡肥肉之類的
移機車方便
尤其在台北停車，能夠抬起來好停又容易拉出來
搬家 購物和出國的時候提東西都很輕鬆
年齡越大，回去和同學見面時就越會被羨慕
我國中同學有在健身維持的全班只有三個…
至於吸引女性這個就算了吧
嚴格來說這不是性別問題，而是健身人口比例還是太少了
不要說男的健身到一定程度就只會吸引到男的，女的會怕
女的健身更慘，男的女的都吸引不到
我一直都遇到男的說我太胖太壯需要減肥 (但我體脂這輩子從沒超過24%)
等我把七十幾公斤的公主抱起來轉一圈後
男的基本上跑光了…

你體脂24%當然吸引不到女...我180/80/10%常常被女生摸

70幾的公主…

嗯 原po的文看起來是女的欸？體脂24明明挺ok了

而且心肺也維持1.6km6:50內,跟團看身材就會被說有在練爬山時遠勝其他人速度喔喔,是女的,抱歉我以為男的

全班只有三個很多吧?看同學幾乎每個都...

目的是想吸引異性根本不用健身..瘦就好.加上會講話男生就要有錢..女生就去醫美..這些作法才是大宗XD

女生健身到手臂粗肩膀寬，也會被一般男生說「原本那樣比較好」，我已看開

而且很多健身的根本連精壯都沒辦法..練的根本追不吃的..然後後面就被成健身肥宅了..超莫名的..

40+就不要考慮用純外表吸引異性 比你壯帥多金 又年輕的的很多 當然這是指想光靠外表去把20歲妹的40阿叔而言

女生要建到手臂粗也是訓練有段時間了吧

應該說比「沒在練」的女生粗，我上週跟家人合照發現我手臂比我爸和姐夫還粗，一則以喜一則以憂

女的不要練太大隻是很有吸引力啊，光身材曲線就比沒在運動的強很多

一樓被女生摸不會是身材 是臉的問題

這系列標題是「男人健身的好處」喔！女性朋友是否可改一下標題另開新的系列文？第一位來推文的就以爲你是男的。「我和朋友這批已經40+了」這句看不出性別吧。所以講了半天你是要分享男性友人的健身經驗？不是你（一位女性）的健身經驗？

女的主要還是臉 身材有練我還覺得不錯

一樓一定很帥又很巨

原PO身高體重多少？（伸）

標題是男人健身好處 所以會被誤認為男生

針對這個話題，40+阿姨有發言權？

我猜測那些對原po太胖或壯的評論有可能和天生的骨架關係比較大，非健身產業的女性要練到肌肉量有肉眼可見的顯著提升很不容易

我剛過49歲生日，我老目看我運動完會酸痛偶爾還會抽筋，很難過的以為我會死掉，叫我散散步甩甩手就好了，身為孝子，我真的哭笑不得

會麼女生健身有屁股很吸引人欸 你還在澳洲根本老外最愛

女生練大隻很棒好不好

最後一段性別歧視太嚴重 自己狹隘看全世界都狹隘那些男的不喜歡你 不是你的身材緣故

推。我只有做徒手自體重量訓練，但我練腰之後側彎下去不會痛了，原本側彎撿縫隙中的東西會有快閃到腰的痛感。即使只是想身體保健的程度稍微有練肌肉還是有差。

穿衣不顯瘦，那是骨架問題。 女生體脂24很ok呀，而且沒被搭訕不代表不吸引人吧? 妳484誤會什麼了? 我看到練很好的男女，我也不會去搭訕，看看欣賞就好。

目前40女友剛滿25(23時交的) 40+要交20幾的除了經濟主要還是看臉身材其次 剛認識時對方以為我30不到健身的話主要是出遊出國不希望沒體力走玩一整天XD

還以為樓上23交的 差點報警

好奇有身形照片嗎

女人有健身，身體有健康，對整個家庭來說才是好的。

移車真的方便

標題是男性

女的健身完要是沒辦法靠外在吸引到男生 那只有一個問題 我不好說

純吸引異性女生只要練HIIT就有很好的身體線條了，而且氣色會很好

健身肥宅的入口在哪

人類真的沒這麼弱 搬東西就會受傷

是前面問腎功能那位? 方便冒昧問一下身高嗎純好奇你在女性族群裏面的身材是不是已經到離群值的程度

大家不喜歡的不是健身的女生 是健身的妳 不要自己不受歡迎怪到健身