作者:
kayahm (kayahm00)
2023-06-02 09:36:54練了一年了
也還是菜雞
有個問題真的很困擾到影響日常生活
不論做哪種，練背、握推等上肢
我也儘量放鬆不要用到斜方肌
上教練課教練也有一直提醒
但隔天就是會痠痛肌肉緊繃到偏頭痛
昨天才做了一組臥推
半夜四點多開始頭痛睡不著
有辦法可以不要每次練完就發生頭痛嗎
真的有夠怕只能吞藥壓下去
但一週三練
不可能一直吃藥哭哭
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2023-06-02 09:57:00練完去按摩看看
作者:
gm3252 (阿綸)
2023-06-02 10:12:00戴個運動牙套，做動作時咬緊一點轉移注意力看看？
有跟教練反應會頭痛嗎健身房是了解自身肌肉的實驗室兼遊樂場，如果會造成疼痛還要吃藥來壓，不如暫停一周不要練或減量，教練不是你身體的主人，你才是。
作者: max0407 (有吉) 2023-06-02 11:30:00
後頸的話可能不是斜方問題，試著用球放鬆胸鎖乳突
作者:
askker (askker)
2023-06-02 11:51:00先調姿勢，不要急著加重量
健身房是了解自身肌肉的實驗室兼遊樂場，如果會造成疼痛還要吃藥來壓，不如暫停一周不要練或減量，教練不是你身體的主人，你才是。
好像沒有醫學依據 因為我看消炎止痛都是冰敷 但是我覺得熱敷比較舒服
不要孤立練，每次都練全身，能的話，以複合式動作優先。收尾做一些趴姿肩外旋或彈力帶仿滑輪下拉動作請趴在健身椅調傾斜角度
作者:
mowchi (≡貓棄≡)
2023-06-03 09:26:00我最近也是常常練到偏頭痛 去看物理治療是說可能是頸因性頭痛 教練則是說我頸椎前引 叫我不要低頭滑手機 囧