簡單找下Youtube跟Google文章沒什麼特別標註，版上對於「軍事」的文章留言也有分歧
我看下Strong App兩個介紹差別，軍事強調膝蓋要鎖住，但感覺鎖住可能是 Strict 這個命
名導致而不是軍事
Overhead Press
https://i.imgur.com/L2EqDDL.jpg
Strict Military Press
https://i.imgur.com/Taiyaej.jpg
問問各位巨巨對於這名詞的見解？

沒有借力的肩推？對岸好像都用實力推

借力的叫做 push press 吧

幾乎沒差

上次看過 military是特別指說腳並攏的，OHP則沒有限定不過後面都混用居多@@ 感覺是不用分那麼細

軍事肩推協同肌群超多上半身肌群大多都參與到了更不用說核心一般肩推，前三角孤立很大，吃掉大比例訓練

請看陳醫師的影片介紹

軍事很吃核心 應該算抗結？不算借力 除非你墊腳尖 用腳出力

借力是非目標肌群,跟受力同方向做"肌肉收縮"產生的力量.肩推是向上,而你蹬腳股四頭和臀部肌肉會收縮產生向上力.這叫借力.但等長就不算,核心是等長,其實軍事肩推你腿部肌肉也是等長.所以沒借力,你股四頭還是要出力,但因為沒有收縮不算借力.這有定義的.就像肩推,你身體在那邊擺,就是核心借力.雖然借得不多,但你身體擺動有透過核心肌肉收縮借到往上的力但下一件事情是...借力也沒啥不好,要看你訓練目的.比較怕的是,借力的方向不符合你肌纖維走向.這種借力會受傷,就像硬舉,你束棘肌和腹直肌收縮.這兩個肌肉纖維走向不是讓你腰從彎區擺正.但你硬舉借這個力....你就準備炸腰.代償則是承受重量..同樣硬舉,重量應該承受在臀腿.你力量往上跑到腰...那你就會變成一年多前的麻咪母美摸夢多那邊的肌肉纖維走向,不允許承受側向力..因此如果順著肌纖維借力,安全上並不會有問題.單純就是訓練目的是不是你要的..豪哥訓練,大重量也都有一點借力,借力可以產生好的離心.所以借力反而對她訓練有大幅加分效應.另外補一下,肌肥大很在乎時間內承受力量.然後肌肥大最大的作用是"抗阻力肌肉收縮"(等長效果差很多)但是一個重量,啟動的時候最費力...有時候你都不借力,你因為啟動的力量不足.所以你只能做95...那你整個訓練都只能維持95的力量承受.但如果你借力,你啟動的時候可以拉升到105...之後全程就可以維持105的重量收縮.因此高級選手都會有一點借力,目的在這邊.避免因為啟動的力量不足而壓制到整個訓練的強度.當然最近zack有一種"每一下都是從新啟動"的練法.這個就不太理解奧義在哪裡...XD

軍事肩推我感覺用屁股推一下然後夾緊比較好啟動，不然下背都很痠484我做錯了

酸要教練在旁邊看...多關節動作,如果某個肌群特別薄弱也可能會很酸+壓制到重量.就算他只負責等長也是.就像為啥新手的自由重量訓練重量會遠低於器械.因為他們可能很多例如肩袖肌群或是核心肌群弱.這是一種情況.另一種情況就是,你酸的肌肉不再"順著肌纖維方向"承受重量.這是分力問題..最省力的就是順向承重.但當你承重和肌纖維產生角度,那你要多花非常多力量去支撐.這就成了姿勢問題,造成身體位置沒放對,承受力量不好.所以必須教練在旁邊看才知道真實問題是哪一種.

坦丁堡跟君士坦丁堡差在哪 差在君士