肥宅我一個同事
身高大概175 生涯體重沒超過50
他本人也非常不滿意自己身材
但開始重訓後反而更瘦了
現在大概45~47左右
可是他食量其實也不算少
大概就是一般人一餐一個便當都吃乾淨這樣
手搖下午茶都會照吃不誤
可能先天體質就是吸收很差
想請問大家這種過瘦又吸收差的人
會適合用高熱量乳清來增重嗎?
作者:
cccone (大C)
2023-05-05 01:08:00反正就是要爆熱量，乾脆吃炸雞、雞排
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2023-05-05 01:40:00狂吃高熱量的先.當然真的吸收很爛,可以吃專門增基的.喔,增重的.例如 麥芽糊精 ...XD增重粉很多就,麥芽糊精調味然後價格翻50倍賣你.
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2023-05-05 01:43:00麥芽糊精是真的吃垃圾食物體重還可以往下的人吃的..XD如果吃鹹酥雞就可以開始體重上升,那...不需要虐待自己.
作者:
sam612 (路卡)
2023-05-05 01:57:00問就還是吃太少
作者:
hijessie (hijessie)
2023-05-05 06:46:00胃口太小了吧，女生就可以把一個便當吃得乾乾淨淨
如果單純圖方便，也接受CP值較低跟添加麥芽糊精的話可以考慮或許自己買來加在乳清裡還比較便宜
我跟他一樣 保證吃的絕對不少 但就是沒什麼吸收 後來推測可能是腸胃道菌叢不好吃益生菌後好一點點
170/43公斤過來人 沒有吸收差這種事 吸收差是有病1000吃不胖999個吃太少吃錯 沒運動身體不利用能量而已 我長年43 現在80 唯有吃對吃好搭配重訓才會變重
作者: KureRaian (雷庵) 2023-05-05 07:47:00
你可以去問腸胃科醫生
作者:
lanx105 (海綿/簡單多細胞)
2023-05-05 08:17:00我之前也是一般人食量173/50也以為是吸收不好胖不起來，但爆吃爆練之後現在173/65了，有試過加餐三餐加量嗎?
作者:
srx080578 (薯泥瑪拉 Rooney Mara)
2023-05-05 08:17:00不要吃得太乾淨
作者:
chien2533 (chien2533)
2023-05-05 08:29:00這就跟有的人覺得自己吃很少卻越來越胖一個道理
作者:
Audien (Audien168421)
2023-05-05 08:34:00吃太少吧
同意 瘦子跟藉口一堆的胖子一樣說自己吸收差的很多 拿出疾病診斷證明的沒看過
作者:
kahn298 (Wade)
2023-05-05 08:41:00請營養師開菜單才是正解 自己隨便算熱量當然沒用
作者:
Mx1720 (一線天)
2023-05-05 08:49:00吃太少 真的
那就是吃不夠 哪裡奇怪 每人基代基因運動量一樣嗎看自己不就好了 會胖就是太多 會瘦就是太少不是?
瘦子真有吸收不好是胖子的80%好了 總量上去一樣可以增重 人不會光合作用 終歸離不開吃 講一堆還是要吃
作者:
chigo520 (CHIGO)
2023-05-05 09:29:00自己原味乳清加糖會比較貴麼？三餐加手搖不會胖你不會加宵夜歐？晚餐鹹酥雞加豆漿 大滿足宵夜打錯
樓上這樣會吃得一身肥油變泡芙人 我還寧可當竹竿人要搭配增肌 不然難看又不健康 只是要吃健康很累..
作者: shane24156 (噴水紳士) 2023-05-05 09:51:00
一班人一個便當 那食量哪裡算多了…真的吸收差 你同事身高應該160吧
相同情況過來人 曾經176/47吃的少就只能多餐 大約3小時就吃點東西 餐後一杯牛奶加乳清
先吃原型食物，乳清其實不會比較好吸收，對身體負擔也偏大
作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-05-05 10:30:00愈健康的食物通常愈難吸收, 胃口差的人要先把胃給練大怕吃壞身體就一半垃圾食物+一半健康食物
作者:
fim (不空)
2023-05-05 10:43:00沒吃兩個便當還敢上來PO文？
作者:
v7677 (VonRandoll)
2023-05-05 11:11:00推15樓的乳清蛋白加麥芽糊精
作者:
q26766 (cancan)
2023-05-05 11:25:00很多人記錄一下一整天吃什麼就知道其實根本不夠別在那邊說吸收不好
我明天手搖跟宵夜，長年52公斤..不過重訓之後現在66了，增重真很難每天就是一直吃一直吃..下午沒事就一把堅果，或是麥當勞雞塊
作者: luckynight 2023-05-05 12:10:00
瘦子表示 壓力 睡眠 腸胃狀況都有影響，不是只有吃就行了…益生菌也要吃一段時間
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2023-05-05 12:16:00訓練品質呢?☺遇過178 63kg問結果只練胸肩手臂☺
作者:
p7551755 (changb)
2023-05-05 12:17:00有時候不是不吃 而是吃不下XD
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2023-05-05 12:18:00腿和背練下去，腰圍沒變體重一年後就破70了...☺
作者: yeeroyuy 2023-05-05 12:23:00
吸收差更要乾淨吃, 垃圾食物只會拉掉而已
作者: killkids ( .) 2023-05-05 12:29:00
開始重訓如果沒增加食量，那就是多了額外運動當然會瘦啊......
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2023-05-05 12:42:00其實，垃圾食物是吸收特別好的東西精緻澱粉吸收遠優於原型食物並且消化吸收的損耗能量遠低於原型食物熱狗王增肌，練後要快碳，之前不是吃麥當勞冰炫風
作者:
chigo520 (CHIGO)
2023-05-05 12:44:00過瘦還擔心變泡芙人？我也怕練太壯 鹹酥雞豆漿高蛋白高熱量有什麼不好？之前同學是瘦子都沒運動體脂才6，請問他吃到體脂16 有什麼關係？
作者: ademgu (][v][EGADET][-][) 2023-05-05 13:09:00
BSN True Mass加冰塊下去打根本奶昔
順帶一提 要追求的應該是體態而不是體重計上的數字50變70 如果都是脂肪 重是重了 想像一下會變怎樣
作者:
chigo520 (CHIGO)
2023-05-05 13:38:00過瘦變正常有什麼不好？就像你說的過瘦變成一般人體態不是改善是什麼？
高熱量乳清很多根本是唬爛的好比一份正常的乳清熱量是200大卡而所謂高熱量乳清一份可有400大卡你以為熱量是二倍，對吧？但你再仔細看看就知道廠商是怎麼唬爛的一份正常乳清的量是40公克一份所謂高熱量乳清的量是7x公克貓的哩你一份的量是別人快二倍，熱量當然是二倍啊，這算什麼高熱量乳清？
作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-05-05 13:56:00過胖的瘦下來, 脂肪肌肉一起減;過瘦的胖起來, 也是脂肪肌肉一起增, 不太可能只增脂肪
我年輕的時候真的吃不胖啊 一天四主餐還可以吃到快過輕免役 然後現在快三十隨便吃就能增重了所以只是年紀沒到而已 等老到到代謝變慢就知道了
作者:
ppc ( )
2023-05-05 14:10:00媽呀 怎麼那麼瘦
170以前不超過50。曾有親友說是不是肚子有蛔蟲導致吸收不好。真的有買蛔蟲藥吃，不過也沒效。後來當兵休假時，突然覺得人間的食物太美味了，然後體重就一直回不去了
他是不是還沒25歲 我25前48公斤 25後66公斤
我有買麥芽糊精跟即食燕麥粉 高碳日的時候會混乳清喝一杯（去看市售增肌粉成分大概就這樣）
作者:
TaiwanNeko (å°ç£å°å°è²“)
2023-05-05 16:36:00要熱量盈餘，建議還是挑健康的食物吃不要聽別人亂教
作者:
youGG (Denzel)
2023-05-05 18:44:00增重乳清可以喝但太盤，不如乳清正常喝然後三餐中間補碳水水餃也算增重神器，每餐35+一定胖我個人是180/56增到85
作者: luckynight 2023-05-05 18:58:00
有些人不是年紀問題…我都快奔4了體質還是一樣
作者:
realmd (90kg我不胖只是重)
2023-05-05 19:28:00這種問題一律卓叔先看一輪再來問
作者:
gm3252 (阿綸)
2023-05-05 20:18:00就是吃太少
我以前也覺得他們吃太少 直到我跟一個瘦子住宿一年他餐餐跟我吃一樣的東西 但是他就是排骨樣子==
作者:
iamseanx (親愛的sana男友)
2023-05-05 22:14:00朋友也是吃很多了 不是吃不夠 是腸胃負荷不了
作者:
loveloli (loveloli)
2023-05-05 22:24:00我也是超瘦，雞排珍奶隨便吃，不會胖但容易拉，後來反而吃很健康都原型食物，反而消化好就胖一些
作者:
xiaoyao (改變)
2023-05-05 23:06:00看醫生 改善腸胃吸收 板友只會叫你吃雞排
作者:
minoru04 (華山派巴麻美)
2023-05-06 01:00:00這食量很少啊 他怎麼會覺得很多
作者:
newwer (在下必須回到家鄉)
2023-05-06 01:09:00他沒在算熱量吧，我以前也覺得自己是吃不胖的體質但每天開始算自己要吃多少熱量才有熱量盈餘並照著執行之後體重一下就上去了，現在半年快+10kg了
作者:
yungfup6 (Polymer)
2023-05-06 10:23:00一個便當真的少的可憐
不能吃太髒也不能吃太乾淨 我都水煮蛋配珍奶 可樂配水煮雞胸肉 177 53 兩年後177 68
作者: pan60420 (likeng) 2023-05-06 18:56:00
推腰果 體重沒增加就再加一餐啊
作者:
blue999 (FLY)
2023-05-06 19:16:00你同事就是你吧?先不說什麼 如果你要增重 每公斤攝入6公克碳水化合物你仔細記住你每天的食物 不要用感覺的 你會發現那個食物消耗量非常大 幾乎要你每小時都要吃東西 才會吃到那個熱量 相信就算肥仔也吃不到那麼多食物 硬吃只會非常痛苦基因問題還是佔大多數原因每餐都要算碳水化合物 除了三餐 幾乎每小時都要吃點心才會達標 不是那麼簡單能達到
作者:
AHEAD099 (AHEAD)
2023-05-06 19:25:00增重乳清只是碳水比較高 也不會讓你吸收變好啊如果真的塞不下其他食物 可以試試啦
作者: rey1323 (felix jams) 2023-05-07 17:45:00
食量要怎麼變大
作者:
D44NFY (腦殘)
2023-05-07 18:10:00每個說自己吃很多的瘦子看到胖子減肥"只"吃一桶肯德基六塊雞當午餐就閉嘴了
作者:
marsamu (檞寄生)
2023-05-08 23:36:00瘦子增重推卓叔！！
沒有吸收不好這事，就是吃不夠，我目前卡在59kg,一天要吃4餐才能維持體重不掉，只吃三餐體重會慢慢掉，要體重上升就要再多吃，吃到我都覺得很痛苦QQ
作者:
skyj865 (Q明)
2023-05-12 15:08:00適合 我乳清搭配訓練五年，增重15公斤
作者: e2699096 (彼岸赤煌) 2023-05-15 13:01:00
少量多餐啦正常新手期會爆增 減少大概練的沒效果或是根本沒改變飲食習慣