[問題] 使用踏步機會嚴重抽筋 ss8901234 PTT批踢踢實業坊

作者: ss8901234 (絕命六龜葡萄) 2023-02-16 19:06:35

想要減脂
使用了踏步機
阻力設6(1阻力最大)
結果大腿嚴重抽筋動不了
是體重體脂太多的關係嗎
還要繼續嘗試做下去嗎

作者: B0Y0 (29大頭) 2023-02-16 19:29:00

熱身伸展？

作者: yafx4200p (八仙果) 2023-02-16 19:32:00

哪一種踏步機

作者: ceca (生活藝術大師 N) 2023-02-16 19:35:00

你要循線漸進，一開始太操就會這樣

作者: LVE (強尼屁股) 2023-02-16 19:46:00

記得補充水份，電解質，鈣，鎂。礦泉水要喝體重的3%～4%

作者: taikonkimo (太公) 2023-02-16 20:10:00

減脂心跳率比你感覺疲勞更重要所以如果才前面就感覺很吃力疲勞這就不適合你了

作者: kidd085 (kidd085) 2023-02-16 20:49:00

太緊去鬆一下

作者: a22650619 (不過就是暱稱) 2023-02-16 21:17:00

吃點速食壓壓驚

作者: patty0702 (patty) 2023-02-16 22:07:00

阻力先降低時間拉長

作者: g98675 (Ching) 2023-02-16 22:35:00

暖身不夠筋又太緊

作者: nocash (show me the money !) 2023-02-16 22:42:00

還好吧，第一次會抽筋第二次就不會了

作者: ct20100806 (SuperYo) 2023-02-17 00:27:00

踏步機其實強度蠻高算是有門檻的有氧器材建議先用跑步機調坡度慢走開始

作者: ameko147 (好吃的薯來寶) 2023-02-17 14:15:00

有熱身嗎運動完有放鬆嗎

作者: Alltitypu (霆獅殲諜島) 2023-02-18 11:31:00

嚴重抽筋你有熱身嗎

作者: dear0106 (阿貴) 2023-02-18 21:11:00

跑步機調坡度快走就好

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