https://www.youtube.com/watch?v=dz-mTI9P-iA
大概是做Leg Extension以及Leg Curl器材
一般來說應該是大腿前側肌群會比大腿後側肌群來得有力
不知道有無一個教科書式的比例呢?
那天問了一個物理治療師..他是很心虛的說了個0.8的數字...
會這樣問是因為ACL受傷，PRP治療後
醫生開了一個等速肌力訓練儀的運動處分
https://imgur.com/ZEUMAZC
每次踢腿或是勾腿，電腦螢幕上都會出現波峰
可以看到你動作的功率輸出，
我大概勾腿時都只有踢腿時候的1/3~2/3左右
除非是輪到電腦設定重量比較輕的排程，勾腿才大概有踢腿的7~8成
治療師也很直覺的問我是不是有腰部不舒服的問題
大腿後側肌群整個都沒有力
題外話，一台等速肌力訓練儀好像要一兩百萬
之前傻傻的不識貨，還跟治療師說我在健身房有做過這動作...
結果根本天差地遠
然後受傷的膝蓋踢這一台真的做起來很舒服
可以在任何角度使出最大的力氣訓練，
ACL受傷後已經很久沒有這種沒有顧慮的使用大腿肌肉的感覺了
個人認為沒有標準答案 除了第一、第二槓桿的力學優勢不同 還有日常生活、專項運動動作模式不同 產生的肌肉收縮力也不同靜態、動態、始狀面活動、額狀面穩定都會有最適合的肌肉強度比例，沒有一種比例是可以最佳化應用在所有狀況
作者: soulgoodman (bettercallsoul) 2023-01-10 23:07:00
要看樣本 有訓練 沒訓練 男女 都會有差異 0.8當平均值參考也可以
正常來說：0.6<屈肌／伸肌<0.8 by 物理治療師等速肌力儀真的很少用，恭喜你使用到～～
作者:
Justapig (就只是一隻豬我心領了，)
2023-01-11 02:27:00我好像只有一半多一點
作者:
xc2v (xc2v)
2023-01-11 08:18:00我也是腿後比股四頭強 而且我還有爬山打羽球 自己也很納悶
作者: uncletheooo 2023-01-11 08:34:00
基本上你ACL受傷就是要強化腿後側的部分了 先不要做knee extension 要不然你的ACL一定會哭出來
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2023-01-11 09:44:00
不知道有誰走路會屈跟伸分開工作
作者: ameboy 2023-01-11 10:44:00
我腿後勾的力量只有股四頭申展的0.4以下
平常也都會在WG用這種腿後勾跟伸展的機器 我自己測是腿後比較強一些欸 伸展大概是腿後的六成而已
作者:
cumore (cucu)
2023-01-11 22:01:00借問為什麼會問有沒有腰的問題，因為我椎間盤突出，後側力量感覺也很差QQ