作者:
unixxxx (皓皓)
2022-11-12 04:01:58請問兩天各練一小時
和練一天兩小時
哪個效果會比較好？
爬文看有人說每天都要練
另一說法是要讓肌肉休息
高頻率短時間 和低頻率長時間哪個會比較好？
作者:
babelon (思想魚)
2022-11-12 07:01:00要讓肌肉休息你可以拆部位練啊XD
作者: polyasia (風忍) 2022-11-12 07:50:00
我覺得進健身房單純考慮時間的話，容易從運動變勞動。
作者:
Justapig (就只是一隻豬我心領了，)
2022-11-12 08:14:00每次練的時間短一點訓練品質比較好
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2022-11-12 08:55:00各練一個小時比較好你的體能會一直下降，精神也是所以訓練效果會隨時間越來越差體能不是肌肉能力，而是體力，神經負荷，心肺負荷現在很多都推薦，一次訓練45-90分鐘，豪哥都練45分鐘當然這是健美不是健力，健力組間休息時間很久，所以總訓練也比較長
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2022-11-12 10:09:00兩個十歲跟一個二十能一樣嗎
豪哥只練45分鐘但他組間只休30秒啊鄉親如果練45分鐘，大概有30分鐘是組間休息 XD不過我確實覺得認真練一個小時，感覺比較舒服。拉長到75分鐘，會稍微體力透支。拉長到90分鐘，會一直看錶，想要把當天混過去XD
作者:
halulu (I'll be there.)
2022-11-12 15:13:00我會選每天一小時。 分部位練。我看到很多都瘋狂聊天的 啊這種2小時實際練不到一小時
作者:
Justapig (就只是一隻豬我心領了，)
2022-11-12 15:36:00其實我覺得訓練一小時，實際運動的時間（組間不算）有二十分鐘就很多了
作者:
cosy (笑看人生)
2022-11-12 15:38:00我一次都練差不多80分鐘(含組間約1分鐘) 沒聊天 已經是極限
時間充足的話，聊天當休息，增加訓練動機，沒什麼不好
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-11-12 19:08:00趁你還有熱情的時候狂練就對了, 以後熱情會慢慢下降的
作者: jackass9527 2022-11-12 22:49:00
訓練品質好的話是不可能練兩小時的
各一小時好一點 但要確保訓練量足夠 我自己現在一周三天world gym 每次大概7~8個動作 一種四組 速度快的話也差不多一小時 覺得訓練量蠻足的
作者:
only0307 (塔史亮晶晶)
2022-11-14 00:02:00一個動作做40秒 離心向心各兩秒，大概做十下。組間休息40秒，大概一組80秒。一天作30組左右的訓練量，大概壓在40分鐘。加上偷懶，我大概一次出門都控制在50分鐘內