感謝大家的回應，今天去看完骨科醫生了，X光片如下
https://imgur.com/a/SULEiGj
在拍X光片時，放射科人員就發現我的手肘無法伸直(但是不會痛)
X光片顯現結果，的確在手肘內側和和肘關節後側都長滿了骨刺
所以造成我手臂無法伸直，也無法彎曲碰到肩膀
甚至彎曲後轉動手臂，會有卡卡的感覺
醫生直接說，不影響日常生活，不用手術，也不理會它
肘關節活動度，可以由肩膀代償，無所謂
而且即使手術了，還是會再生骨刺
倒是醫生建議我，重量訓練的重量，不要在十下以內，壓力太大
最好以20~30下為主，才不會給關節過多的壓力
因為我幾乎都是以5~8下為主要訓練菜單
不知道有沒有人有相關的知識背景，或是經驗可以分享呢?

不影響生活，醫生幾乎不會開刀，而且是結構性問題，專業教練也沒辦法幫你太多，只能聽醫生的話，訓練以輕中重量多下數為主，避免傷害

骨刺的形成跟緊繃的肌腱有關 你如果不開刀 應該要找出是哪條緊繃的肌肉害的

建議聽醫生的話 如果病情惡化導致出現疼痛 鄉民沒辦法替你負責

我膝蓋小骨刺醫生就一直叫我做關節鏡了XD

20~30下的重量?認真?

我會懷疑也是因為，高反覆不是對關節的負荷更大嗎？

是不是該休息一陣子？

講直接一點會長骨刺，其實就是在保護自己的身體，其他的結構例如韌帶肌腱有受傷有退化，你的骨關節逼不得已要往退化的方向去撐住，結果惡性循環太久這些退化的方向例如骨刺反而去頂到其他的東西了或是活動度的限制，就造成更不好的狀況