新手深蹲槓鈴位置 a1388333 PTT批踢踢實業坊

新手深蹲槓鈴位置

作者: a1388333 (阿乾) 2022-09-16 13:50:34

RT
小弟弟我呢昨天打算用史密斯槓做空槓深蹲
但是一直不知道槓子要怎麼擺才好
我昨天橋到的位置是頸椎篇下方一點
這個位置我會感到我的頸椎好像有一點被壓到
覺得有些怪怪的所以昨天沒蹲下去
請問一下深蹲的時候高槓槓鈴的位置要放哪邊比較好呀？

作者: halulu (I'll be there.) 2022-09-16 14:44:00

我建議可以放頸前做前蹲

作者: XDGC (ID說明一切) 2022-09-16 14:59:00

我建議可以高舉過頭，做過頭深蹲

作者: pas796210 (Linus) 2022-09-16 15:17:00

我建議可以夾著做前抱深蹲

作者: mingchikuo (命七過) 2022-09-16 15:32:00

我自己是用斜方，總之不要壓到骨頭都好斜方肉不多的話，聳肩也是可以

作者: XZXie (微軟新注音敗壞國文水平) 2022-09-16 15:35:00

建議直接換自由槓史密斯槓太粗惹

作者: a1388333 (阿乾) 2022-09-16 15:42:00

還有另一個問題就是我的手在做招財貓手勢抓住槓的時候常會感覺卡卡的請問這是正常的嗎

作者: acheache (阿徹) 2022-09-16 15:48:00

招財貓是單手嗎

作者: a1388333 (阿乾) 2022-09-16 15:48:00

雙手招財喵喵我都在板橋國民運動中心玩

作者: shk940806 (QQ桑) 2022-09-16 15:53:00

我做招財貓手勢也會卡卡，但我喵一聲後就好了，給你參考

作者: yenkuass (YK林) 2022-09-16 16:24:00

這串是發生什麼事XDDD

作者: gs00001 (gs00001) 2022-09-16 16:36:00

先練核心，不管是史密斯還是奧槓都需要核心發力。

作者: morgankhs (豪哥) 2022-09-16 17:11:00

我建議先把提款肌練好

作者: stuj9019 (MLGPRO) 2022-09-16 17:17:00

直上Zercher squat

作者: uncletheooo 2022-09-16 17:31:00

高背槓放上斜方低背槓放後三角如果活動度沒那麼好建議高背槓即可

作者: Helloearth (㊣↙煞氣A信義肥宅↗㊣) 2022-09-16 17:40:00

推16樓

作者: patty0702 (patty) 2022-09-16 17:42:00

招財貓手勢感覺好可愛XD

作者: beryl098 (有一顆蘋果的R維) 2022-09-16 18:23:00

12樓XDDD

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2022-09-16 19:58:00

屎密斯怎麼做都不會對，槓鈴軌跡絕對不會完全直上直下。

作者: a1388333 (阿乾) 2022-09-16 21:04:00

因為我沒碰過深蹲所以只敢用史密ㄙ

作者: OhMyHair (QQQQQQQQ毛毛毛毛毛毛) 2022-09-16 21:04:00

史密斯只能說怪

作者: Royalblend (皇家茶) 2022-09-16 21:21:00

怕的話就先空槓抓位子啊

作者: pas796210 (Linus) 2022-09-16 21:25:00

史密斯真心建議不要，習慣了你回不去自由槓

作者: a1388333 (阿乾) 2022-09-16 21:26:00

那握推的話會建議先史密斯嗎? 還是通通自由槓

作者: s9209122222 (海海海) 2022-09-16 21:29:00

直接自由槓

作者: pas796210 (Linus) 2022-09-16 21:32:00

空槓也好直接上吧

作者: XDGC (ID說明一切) 2022-09-16 22:02:00

史密斯不適合多關節運動，畢竟史密斯固定的角度沒辦法配合太多關節的角度

作者: botnet (天龍人) 2022-09-16 22:06:00

拜託去找人教…每個人身體結構活動度不一樣

作者: HsiangMing (鄉民) 2022-09-16 22:22:00

空槓20公斤慢慢來沒做過就空手槓片啞鈴高腳杯

作者: Asucks (我的老婆是超人) 2022-09-16 23:11:00

我一開始就學自由槓，後來嘗試過一次史密斯，覺得整個感覺超怪，就從此不再碰了

作者: cosy (笑看人生) 2022-09-16 23:59:00

我是自由桿練到沒力才去史密斯榨乾最後力量畢竟安全

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2022-09-17 03:37:00

你說用史密斯無腦練腿那可以，練深蹲就不建議。

作者: faechai5566 (肥宅56) 2022-09-17 05:47:00

我覺得如果史密斯用不習慣就改用自由槓吧以前我上world gym教練課教練一開始也是讓我嘗試自由槓跟史密斯那個比較適合我再決定訓練的方向畢竟史密斯的角度固定不是每個人都適合

作者: js52666 2022-09-17 08:01:00

史密斯不適合

作者: getx105 (生吃臭豆腐) 2022-09-17 08:57:00

哪邊卡？手或背就活動度問題然後不要壓到骨頭

作者: minjih (百福黎明yoo) 2022-09-17 17:19:00

深蹲用自由槓找舒服蹲的角度

作者: hcw1 2022-09-18 10:44:00

史密斯單純加強某部位效果還可以

作者: a1388333 (阿乾) 2022-09-19 02:59:00

昨天再去抓了一下大概是手跟背活動度的問題555另外問一下如果手的活動度沒有辦法讓兩隻手抓的很近那我往外面抓是可以的嗎

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