[問題] 短跑DOMS的含義是 ? BrowningZen PTT批踢踢實業坊

[問題] 短跑DOMS的含義是 ?

作者: BrowningZen (BrowningZen) 2022-08-23 09:55:33

一直都有在練舉重，一周六練所以都適應到不太會酸
但最近有插入短跑，主要是54321+衝坡
跑完兩天的屁股，內收肌，下腹肌跟前鋸肌都很酸
想要問的是這種DOMS的意味是什麼? 我是想到這幾個可能性:
1.我跑時太依賴這幾組肌肉
2.這幾組本來練不夠所以比較弱
3.發力模式還沒適應
希望可以從對的方向去改善表現。各位巨巨有什麼想法嗎?

作者: tungpayton (改變) 2022-08-23 10:38:00

最近才插入短跑會痠痛正常，啟動到平時少用的肌群

作者: scorer (小白人) 2022-08-23 10:48:00

你列的123都有可能，我覺得再練一陣子你應該就習慣了

作者: xuan85 (鮭魚親子) 2022-08-23 13:02:00

跑步跟重訓的痠痛感我覺得差很多，跑步超酸

作者: ro123eo (魯宏) 2022-08-23 15:31:00

我平常有慢跑之前自己亂練短跑衝刺也是酸很多天

作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2022-08-23 16:42:00

我平常也有練背跟手去抱石完手痛一週所以CrossFit這個運動才很多人推薦

作者: line6sorrow (line6sorrow) 2022-08-23 16:50:00

跪求舉重六練都不會累的方法

作者: lelu (樂路) 2022-08-24 12:34:00

給樓上，首先健身房要離你家很近

作者: funkyoldman (花惹法克) 2022-08-24 17:00:00

舉重是直線動作核心肌群都保持穩定支撐重量，但衝刺卻是軀幹大量扭轉，你敘述的這肌群都必須在跑動的過程成反覆扭轉拉扯，如果你沒有固定在跑這是很正常的

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