最近一個月，做引體向上
會有左右不平衡，右邊出力比較多的狀況
導致整體向左傾斜
做完肩會痛
準確來說是肩中束介於後束中間的部分會痛
可以請問一下我現在該怎麼辦嗎QQ
之前都不會有這問題
動作也找教練調過
作者:
wtsph (Plz don't say u r 雷姬)
2022-08-17 00:53:00因為累積壓力到最後爆開，只能先休息，然後用其他替代姿勢重新建立動作，引體向上負荷現在對你太重了
作者:
Fist1001 (更生仁波切)
2022-08-17 01:14:00個人建議沉肩
作者:
botnet (天龍人)
2022-08-17 01:38:00肩膀下沈
作者:
v6v69 (ツナ)
2022-08-17 03:17:00我也是右邊出力多但我是痛右肩 我是先回去用彈力繩抓感受度照著版上大大們說的沉肩 夾背 肩外旋 想像是把桿子往下拉確定做的時候肩膀不會彈響 現在是不會痛了
作者:
OhMyHair (QQQQQQQQ毛毛毛毛毛毛)
2022-08-17 08:18:00滾輪放鬆後再做做看
作者:
MapleWang (爬文之道已不復存?)
2022-08-17 08:52:00你幾歲？
作者:
yyc1217 (somo)
2022-08-17 11:06:00可能是肩夾擠 建議找物理治療師評估肩膀會痛不代表問題就在肩膀
作者:
DaHahn (熊熊最讚\⊙▽⊙/ )
2022-08-17 11:55:00放鬆三頭看看
作者: steak5566 (牛排56) 2022-08-17 21:09:00
檢查一下你的肩胛有沒有在正確位置肩夾擠可能是胸小肌太緊
作者:
asmp115 (focusinso)
2022-08-17 22:58:00找物理治療看看
作者:
toro077 (咕咕雞)
2022-08-18 01:05:00以前也有這樣過，後來萵苣的巨巨跟我說除了動作可能有誤外，也可能是肌肉需要放鬆，後來我自己用按摩槍按摩和找運動按摩的幫我，再去拉的時候就不會了，協調很多
作者: vic850630 (大師可可) 2022-08-19 23:02:00
握距太寬，然後胸要挺感覺是讓胸碰單槓
作者:
ewjfd (無經驗可)
2022-08-21 10:34:00找人按摩+休息 恢復後再訓練
作者: as5556969 2022-08-27 08:36:00
拉之前試試看kt windmill 然後三頭長頭後三角脊下肌放鬆 再沒改善前鋸肌找人檢查看看