主要是想請問
這兩個算是有因果關係還是不同機制呢？
生酮大家都知道大概是這樣：
減少醣類攝取
使身體缺乏葡萄糖時
肝臟就會開始消耗脂肪
熱量赤字更直覺
就是output>input
你自然會拿脂肪(或肌肉)來當作能量
我可以說是創造熱量赤字
是為了更快的消耗掉肝醣
以便讓肝臟消耗脂肪
也就是熱量赤字是為了達到生酮的效果
但對於生酮的邏輯
當我減少醣類攝取(但總熱量不減)
肝臟就會開始消耗脂肪
並不需要減少總熱量(甚至要吃夠？)
這樣是不是表示
所有的減脂其實都是為了達到生酮的效果
而熱量赤字只是其中一個方法
極端的想法是
如果一天只吃1200~1400卡的純碳水
一定熱量赤字吧
但如果這些醣類是夠用的話
並不會動用到肌肉或是脂肪
但是直覺也是會瘦(這裡用瘦這個字眼是因為很難理解是甚麼減少了)
不曉得有沒有大大有實際經驗或是文獻
能分享一下

並不是所有減脂都是為了達到生酮效果，身體並沒有"一定"先用完肝醣才會開始使用脂放作為能量來源

生酮是利用脂肪 蛋白質製造飽足感 不容易餓 弄到最後還是熱量赤字

有熱量赤字，肌肉跟脂肪都一定會下降，而非"不會動用到肌肉或是脂肪"

你直接試生酮+5000大卡,就知道生酮和熱量赤字誰是上位

基本上什麼低碳 低脂 生酮 限時飲食 都是包裝過的熱量赤字

兩者沒關係要減肥熱量赤字就可以了生酮沒有太大意義，只是一種儀式感，好像我有做到的感覺

熱量赤字 把人體當成數學計算式 怎麼會正確

我媽長期熱量赤字，體重還是慢慢往上加，還有很多因素在影響著，只是難以計算，賀爾蒙、腸胃吸收漏洞、營養、進食頻率時間、粒線體功能、基因

我覺得是因人而異的 在一個範圍內（TDEE+-25%)之類有可能生酮不赤字還是會掉體重體脂 這兩年GLP1的泛用我身邊case 本來赤字減不下來 餓到暈倒身體還不燒脂肪的他以前生酮唯一解 現在可以靠GLP1 簡單赤字解 舉例說明上面直接講什麼都靠赤字的都忽略很多內分泌失調的問題生酮低碳的血糖震盪很低 反而不容易累 相對活動量大很多

吃BMR還不瘦才是打臉熱量說...

我一次想講太多了sorry 我想表達的1. 生酮有幫助一些內分泌不太正常的人 甚至在吃超過一點BMR的情況下都可以降體脂體重 但這個超過一點不是極端性

確實