※ 引述《tose4433 (Remax)》之銘言：
: 如題
: https://imgur.com/9Wpdojp
: 最近想練背肌
: 拿彈力繩做這個動作
: 做了之後感覺綠色圈圈的地方很痠痛，但藍色的地方無感
: 這樣是不是沒啥效果
: 另外坐姿划船練背肌網路上很多人推薦
: 可是沒人站著練是為什麼？
: https://imgur.com/ffHIqHW
: 這個動作如果用彈力繩代替，然後站著划船有搞頭嗎？
借標題發問～
如果有屈指肌受傷，
手指彎曲遇到阻抗，手肘部位會痛，
拉的動作無法抓握，
如果練背，可以什麼動作？
謝謝

休息好嗎==，你只剩肩關節是好的了直臂下壓，不能再多了

可以去看醫生，然後問物理治療師

不能拉的話根本沒動作可以練背了吧…

你需要練的是休息

如果單純不能用手指抓，有種練臀的道具是一個護腕綁在腳踝，然後有金屬扣環可以接cable的，這個可以綁在手腕然後用cable訓練

我去年底受傷網球肘，休息一個月並看復健科做健保治療約三個月，在還沒完全好的情況下又開練，不過有戴著護肘跟拉力帶減輕前臂負擔，到現在網球肘還沒好，給你參考

建議休息 這地方我也傷過 現在練單槓都採虛握 另外不知道有沒有關係 我反手拉單槓很容易舊傷復發 所以現在都只練正手握