Re: [問題] 這個動作可以練背肌嗎？ louis5265 PTT批踢踢實業坊

作者: louis5265 (louis) 2022-08-05 08:28:32

※ 引述《tose4433 (Remax)》之銘言：
: 如題
:

: 最近想練背肌
: 拿彈力繩做這個動作
: 做了之後感覺綠色圈圈的地方很痠痛，但藍色的地方無感
: 這樣是不是沒啥效果
: 另外坐姿划船練背肌網路上很多人推薦
: 可是沒人站著練是為什麼？
:

: 這個動作如果用彈力繩代替，然後站著划船有搞頭嗎？
借標題發問～
如果有屈指肌受傷，
手指彎曲遇到阻抗，手肘部位會痛，
拉的動作無法抓握，
如果練背，可以什麼動作？
謝謝

作者: rax0010205 2022-08-05 08:45:00

休息好嗎==，你只剩肩關節是好的了直臂下壓，不能再多了

作者: lesfu (拉茲夫) 2022-08-05 08:46:00

可以去看醫生，然後問物理治療師

作者: jgoodman (朱力安好人) 2022-08-05 09:23:00

不能拉的話根本沒動作可以練背了吧…

作者: johnny94 (32767) 2022-08-05 10:32:00

你需要練的是休息

作者: cjchiu (查理Ｂ王子) 2022-08-05 14:53:00

如果單純不能用手指抓，有種練臀的道具是一個護腕綁在腳踝，然後有金屬扣環可以接cable的，這個可以綁在手腕然後用cable訓練

作者: SKY1992 (SKY1992) 2022-08-05 18:45:00

我去年底受傷網球肘，休息一個月並看復健科做健保治療約三個月，在還沒完全好的情況下又開練，不過有戴著護肘跟拉力帶減輕前臂負擔，到現在網球肘還沒好，給你參考

作者: FUBAR (進撃の肥宅) 2022-08-07 03:37:00

建議休息這地方我也傷過現在練單槓都採虛握另外不知道有沒有關係我反手拉單槓很容易舊傷復發所以現在都只練正手握

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