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[問題] 低血糖會建議訓練途中吃東西嗎？

作者: jason89075 (伊布家族很讚)   2022-06-28 15:54:05
平常訓練，練前吃200克左右的地瓜就能頂2個多小時訓練完全沒問題
最近換課表，訓練壓力稍大一點
練一小時多就有低血糖的情況發生
（雖然還是硬練完了）
會建議是途中吃點東西，
像是一瓶無糖豆漿或是幾顆堅果
還是練前再吃多點碳水就好？
（怕消化不良，所以一直不敢吃太多）
作者: nocash (show me the money !)   2022-06-28 16:09:00
可以帶運動飲料，訓練中視情況喝
作者: MituoBing (彌陀彭于晏)   2022-06-28 16:10:00
可以帶麥芽糊精跟葡萄糖去 練腿都這樣做
作者: francis6878 (乾麵)   2022-06-28 16:39:00
訓練中喝就找糊化程度高的 果膠阿 不然就訓練前多吃點 真的消化不良再來調整
作者: jason89075 (伊布家族很讚)   2022-06-28 16:42:00
感謝回答，我帶自己打的燕麥糊試試
作者: ceca (生活藝術大師 ￾ N)   2022-06-28 16:46:00
喝肥仔快樂水，之前重訓後要游泳，肝醣不足，立刻衝去麥當勞
作者: halulu (I'll be there.)   2022-06-28 16:49:00
米漿灌下去
作者: eric21489 (Calpis)   2022-06-28 17:00:00
我推薦威德 白葡萄口味
作者: jior (大J)   2022-06-28 17:49:00
別這麼健康吧，中途甜食直接來一個
作者: skybrest (Be Still My Heart)   2022-06-28 18:26:00
推
作者: alice78226 (紫)   2022-06-28 18:45:00
鹽糖？
作者: mirroshadow (鏡影)   2022-06-28 18:48:00
會消化不良吧
作者: imsphzzz (大法師)   2022-06-28 19:25:00
運動飲料不是比較快嗎
作者: tungpayton (改變)   2022-06-28 20:09:00
燕麥糊應該升糖不夠快，麥芽糊精是好選擇
作者: firstlead (George Louis)   2022-06-28 20:50:00
看起來是沒影響
作者: creepy (左招財 右納福)   2022-06-28 21:30:00
我都含鹽糖 好市多賣的一大罐
作者: titch (胖子貓)   2022-06-28 22:10:00
可以隨身帶鹽糖有小包裝的
作者: ro123eo (魯宏)   2022-06-28 22:37:00
訓練中完全不敢吃 曾經試過最後直接去廁所吐
作者: moneypack3 (錢包三號)   2022-06-29 00:45:00
自己有養蜂，所以會泡蜂蜜水
作者: Dwccc (小天)   2022-06-29 07:35:00
飲料加糖
作者: mike8406 (海港小王子)   2022-06-29 11:57:00
上週空腹練腿練到頭暈想吐 馬上去樓下罐330ml可樂15分鐘就好了
作者: k214006 (夜深人靜時)   2022-06-29 12:38:00
可以準備寶礦力粉包，隨時加到水裡去
作者: STi2011 (鳥王達)   2022-06-29 13:06:00
低血糖最速效的就是含糖飲料 用吃的都太慢 - by營養師
作者: c02506   2022-06-29 14:30:00
運動飲料蠻有用
作者: Xucy (百褶裙)   2022-06-29 15:49:00
帶運動飲料
作者: lukesnake (新莊迪麗熱巴)   2022-06-29 18:21:00
好市多那個鹽糖！有一次在健身房櫃檯吃到 後來就自備
作者: ydaleciffo (frankloue)   2022-07-01 14:02:00
感覺流質比較合適
作者: jeff41408 (Lai)   2022-07-01 15:22:00
可以啊!喝運動飲料或蛋白飲
作者: a963 (21413131思嗎XDD謝率是12)   2022-07-02 09:12:00
鹽糖+1
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