作者:
okokdf (湛藍密碼)
2022-05-11 16:03:55聽人說肌肉量越大的人，肌肉成長會越來越緩慢
投資的訓練量得到的肌肉生長會越小，而且，訓練的重量與強度要更大
減脂，為了要讓熱量達到赤字，要吃得少、吃的東西又要精挑細選
而且又要吃到基礎代謝。不過，我感覺體脂肪低的人似乎也不容易瘦...
很多體脂肪高的胖子要瘦下來，好像很快..
所以，是增肌難 還是減脂難
作者:
JackYang (JY7527)
2022-05-11 16:18:00這問題差不多跟相對論一樣難
作者:
okokdf (湛藍密碼)
2022-05-11 16:31:00那我體脂率19% 哪個難
作者:
tcc0816 (tcc)
2022-05-11 16:38:00我覺得都不容易
作者:
shinewd (weichia)
2022-05-11 16:48:00個人偏向增肌難
2022-05-11 16:49:00
減脂是數學 增肌是玄學
作者: aquaunder (水底下的天空) 2022-05-11 16:49:00
增肌難 成本比較高……
作者:
wuheroin (我有女友你沒有)
2022-05-11 17:19:00養肉大不易
作者:
spiky (Goal!!!)
2022-05-11 17:45:00真的 增肌也很難調控 …討論也相對少
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2022-05-11 17:47:00增肌是緩慢累積,減脂是人性大挑戰.
作者:
Sunerk (幻影企鵝)
2022-05-11 17:52:00養肉大不易
作者:
audi1005 (totot)
2022-05-11 17:59:00每人體質不同 看人(個人是覺得都很難)
作者: MiLu307 (想不出來) 2022-05-11 18:06:00
增肌
作者: polyasia (風忍) 2022-05-11 18:14:00
增肌難
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2022-05-11 18:21:00☺
作者:
ssiou (科科~~)
2022-05-11 18:25:00答案是增肌同時減脂，最難
作者:
ro123eo (魯宏)
2022-05-11 18:28:00自己只是普通人 兩種都試過 覺得增肌難太多了...
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2022-05-11 18:30:00易胖的增肌比較簡單 易瘦的減脂比較簡單
作者:
jkokpcu (小無)
2022-05-11 19:03:00我以為增肌只要蛋白粉灌進去就行了
作者: OrniG (我愛yoyoma) 2022-05-11 19:04:00
想不在PTT看到廢文比較難
作者:
sicao (adios)
2022-05-11 19:14:00都難
作者:
wu0966 (背上有俠侶)
2022-05-11 19:22:00增難
作者:
wmh1109 (心動的感覺,真好!)
2022-05-11 19:25:00增肌要花的錢比減脂多太多了
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2022-05-11 19:26:00都一樣難，但是減脂通常可以比較快看到變化，增肌相對需要的時間長很多
作者: Rmumu1126 (Rmumu) 2022-05-11 19:28:00
增肌難
作者:
spiky (Goal!!!)
2022-05-11 19:35:00那增肌大家有啥秘方？ 訓練量 營養量 就這兩個… 不過執行起來真的很難 ， 我減肥完跑新課表增肌中…來聽聽大家的意見目前第三週 超失敗 三項退步 身體超疲累 體重上上下下….摸索中
作者:
xiaoyao (改變)
2022-05-11 19:46:00增肌
作者: softtrombone 2022-05-11 20:03:00
要增肌我都買筆記本
作者:
korzen (GuitarKai)
2022-05-11 20:16:00增肌的時程比減脂要久的多了 當然增肌
作者:
notmine (just melancholy)
2022-05-11 20:17:00下體黑色素沉澱嚴重 想要淡化比較難
作者:
CYZ2228 (Lin)
2022-05-11 20:36:00增肌
作者:
s2500205 (KingWon)
2022-05-11 22:24:00不管怎樣都是增肌 而瘦子是兩者都難
作者:
Mikli (GiGi)
2022-05-11 22:24:00減脂
作者: MiniCaT20 (寶寶) 2022-05-11 22:45:00
增肌難
作者:
Tongwow (Tongwow)
2022-05-11 22:48:00減脂可以不吃不動有效果，增肌要動要吃還不能亂吃
根本不能比吧，網路上一堆3個月減下來的挑戰跟案例相對的差距，換成增肌大概要以三年為單位吧一堆人建議增肌先吃上去再減下來 不是沒有道理的
作者: blitz (WTF) 2022-05-11 23:46:00
減脂用168斷食只吃2餐再搭配重訓,效果就很好了,反觀增肌過了新手期,健了老半天,飲食也吃到很滿,增幅還是很緩慢
作者:
LanceHaHa (Dubsteplife)
2022-05-11 23:52:00增肌 減脂基本上有毅力都很好減
作者:
cosy (笑看人生)
2022-05-11 23:57:00增肌阿 你看一年增加一公斤肌肉難 還是減去1公斤脂肪難...
個人覺得增肌難，改變飲食對我來說太簡單了，但是要運動實在是……
我當下要做的那個最難XD 之前胖的時候減脂感覺很難啊都要靠蔬菜教練幫忙排訓練菜單跟顧飲食 現在瘦下來都
我天生瘦子，增肌超級困難，體脂率永遠低於14%，現在好不容易才到70kg
作者:
jfw616 (jj)
2022-05-12 07:57:00增肌難減脂容易多了胖子變瘦努力運動幾個月即可但增肌不是幾個月就做得到還要搭配食物
對自己有自信比較難，當你有自信就不會在意要增肌還減脂
作者:
keler897 (我騎鴨龍啦)
2022-05-12 09:19:00增胖最簡單
作者:
yzzi1159 (yzzi1159)
2022-05-12 09:51:00增肌難 難於上青天
作者: an0202 2022-05-12 10:34:00
一個不吃就好 一個不只要吃得好還要動得多時間跟金錢成本差多了
作者: q77102222 (AXQ) 2022-05-12 11:09:00
增肌
作者:
croztt (σ′▽‵)σ (─＿─")
2022-05-12 11:39:00減脂比較難上面說減脂容易的有低於5%的嗎
作者: yzupe5566 (CTC) 2022-05-12 11:50:00
絕對是增肌
如果要討論低於5％的極限狀態，那增肌也有阿你說增肌簡單，那你FFMI有高於25了嗎？
作者:
amisskao (amisskao)
2022-05-12 12:09:00增肌難 對女生更難
作者:
okokdf (湛藍密碼)
2022-05-12 13:45:00我ffmi 17.617.06
作者: zz25678606 2022-05-12 14:27:00
都難啦
作者:
jfw616 (jj)
2022-05-12 17:59:00低於5%的...你叫他先吃到高於5%然後再做一樣的生活就知道是增肌難還是減脂難了
作者:
TaiwanNeko (å°ç£å°å°è²“)
2022-05-12 21:30:00二樓講反了，胖子有很多減脂空間，瘦子增肌空間大
大家都說增肌難 但是去路上走走發現胖子比瘦子多很多啊一堆體型還好的 肚子也很大 增肌真的比減脂難嗎???
作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2022-05-12 23:25:00減脂只要少吃一定辦得到，但增肌真的玄
增肌難 除了吃你還要時間勤鍛煉+勤休息 輪班仔GG
作者:
audi1005 (totot)
2022-05-13 06:18:00增重增肌 減重 減脂 是有差別的
上面那個你要討論的應該是人群肥胖佔比其原因一般都是飲食習慣、生活型態、形成原因等等你這是要加入「難度與個體意志力」的心理層面了嗎？
我覺得都還好 就按計劃做 我也沒試過特別的飲食法 什麼斷食之類可能我標準比較低==照計畫走不難 就是堅持
作者:
kee32 (終於畢業了)
2022-05-13 09:02:00增肌難，減脂更難
看目標啊...要增肌到什麼程度 要減脂到什麼程度？ 如果要到可以去比賽的那個水準 都很難啊
作者: showhand156 2022-05-13 11:21:00
推玄學！
作者: wxy1356 (羊) 2022-05-13 14:50:00
你最難
作者: hsiuyu79 (鄉民) 2022-05-14 00:15:00
增肌難+1
當然是增肌難太多了，減脂你只要長時間熱量赤字不可能不減脂肪的，但是你要增肌，本身條件不好，睪固酮天生低，再怎樣練也就那樣
作者:
fromia (大鵬鳥)
2022-05-17 14:32:00100%增肌難
作者:
F1ower (花)
2022-05-18 20:10:00當然是減脂不復胖最難
生病就容易暴瘦，野外求生30天也暴瘦，減脂就是要做跟不要做而已