如題
家裡有老人家已經七十好幾了
最近走路好像腿開始有點肌無力 抬起來的步伐變小了 很怕他走路走一走被絆倒
如果購買負重的綁腿綁在腳上讓他原地踏步
能夠增加腿部的肌力 讓走路不會因此容易跌倒嗎？
還是沒有什麼實質上的幫助？

練練坐下站起來吧

算了吧

有運動就是好的開始

小李那種嗎

會更容易跌倒

可以對抗輪擺式移位

沒用，已經告訴你深蹲很有用了，別想有的沒的了。

膝蓋破壞者

初學者效益，打網球也能增加深蹲成績

肌肉還沒練到 膝蓋先壞掉...

學七龍珠背著龜殼效果更好

買環狀彈力帶，磅數不要太高的，腳踝、小腿、大腿各套一個再來做下半身肌力訓練，這樣發力會比較穩。動作小小的就可以了。

腳都抬不起來了，然後綁沙袋？

老年人做這個更傷

我以為只有國中生會想要腿綁沙袋

有動就是好的開始上面說膝蓋會壞掉是動作的關係 跟綁這個無關另外深蹲膝蓋壞掉的也很多 請不要一個深蹲處置就開給所有人 很沒有邏輯

當然要做符合你的正確動作，這就是邏輯。做錯以為是對的還硬做然後受傷最後說沒用，才是沒有邏輯。縱觀那些自己在做徒手深蹲的，多少人的姿勢壓根就是錯的。

講的好像槓鈴深蹲所有人姿勢都正確一樣我也來這樣造句好了縱觀那些自己在做槓鈴深蹲的，多少人的姿勢壓根就是錯的。

建議您可找長照系統的居家服務，專業物理治療師評估過後採最安全有效的方式維持行動能力；這歲數不知道他的強項弱項骨質狀況，直接硬上不覺得很危險嗎

七十幾要詢問專業人員 你那樣會讓他更容易跌倒

是去界王哪裡訓練嗎？

為什麼傷膝蓋啊？原地踏步沒用到什麼膝伸的力量啊

==https://reurl.cc/NpeVaqhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16679992/https://reurl.cc/QjQz32however, there have been concerns about the safetyof some uses of weights, such as wrist and ankleweights.

用輕一點的給他戴，培養老人家抬腳走路的習慣，因為綁沙袋不抬腳走就會跌倒，開始動起來都是好的，陪著老人家一起動更好，可以觀察出他的問題原地踏步他重心不穩容易受傷，陪他散步吧

可以坐著綁沙包練習抬大腿，比較安全～也可以陪老人家多走路（可以不用綁沙包），重點是多動！

還不如平常練坐下站起和墊腳舉踵

登階 買大一點的瑜珈踏板 或是一般的x-bike 用最輕

先從老人想做的動作開始 再慢慢加強 想一堆有的沒的我們自己覺得好的動作 對老人來說大多無法接受

膝蓋

f大和d大其實說的都是真的XD，別說路人了就算是健力選手動作也不一定是正確的

什麼是絕對正確的那會有個體差異，四肢比例不同就會有不同就會有不同的姿勢。可是錯的離譜就真的是錯的離譜。

去看復健科吧！

借問一下把橘框裡的值加起來就是等於我的骨骼肌數值嗎？https://i.imgur.com/RsH3nAM.jpg

社區可能有延緩失能的課程，可以從那邊開始運動...