我平時有騎自行車的習慣，騎完車都覺得腿好累，
有時騎比較長距離，疲勞都會累積一段時間，所以我真
的很討厭練腿。
前天去量了inbody，左腿肌肉10.1kg，右腿10.3kg
雖然只差了0.2kg，由於平時喜歡騎腳踏車，左右腿輸出
功率比常常是45%：55%，有點不太均衡。
肌肉量看起來差異不是很大，但我想請問，如果我想
讓兩腿的肌肉量趨近一致，可以練那些動作呢？

不用改進，根本沒差

分腿蹲，先蹲弱的，再蹲強的。重量、次數全以弱的為主。

為什麼沒差

右撇子左腿強大家都這樣吧！？

為什麼右撇子是左腿強? 我好像是右撇子左腿弱QQ

要看慣用腳吧

打籃球右撇子幾乎都是左腳軸心起跳腳

覺得沒差，應該是重心跟慣用腳的運動方式才是原因

除非走路會歪一邊不然真的沒有差

是肌肉差異導致不平衡 還是不平衡導致肌肉差異 要搞清楚

沒有一定 我左撇子的朋友和我一樣是右腳強

除非導致走路歪一邊或是站姿不正，沒差

肌肉量不等於肌力 但可以像二樓說的訓練方式

單邊訓練

☺不影響日常即可

通常右撇子左腿強 好像是那個鏈動力鏈嗎一個叉叉的那個

我差1.多公斤直接放棄

正常現象 除非你單邊運動表現差很多

練五年 根本不在意不均衡 但是小白教練會拿來當賣課話術

樓上中肯，但擋人財路與其檢討兩腳肌力，不如檢視一下騎乘姿勢

這焦慮跟覺得自己左右臉不對稱所以才會對象那麼少是同一個邏輯嗎？

才差5%，就算有300w也才差15w，不如趴低一點

保加利亞蹲 弱的多練

分腿蹲

分腿蹲 以前上wg教練課最怕菜單有這項 蹲到不要不要的但改善肌肉量不平均真的很有用

Inbody誤差這麽大 對他認真幹嘛？

有一種機械式站著練腿 可以練單邊

沒什麼差別，不用特別去注意它

蹲的時候用腦袋控制一下，不要刻意練單邊，呼吸練一下慢慢會平衡的，站內信告訴你呼吸要怎麼練