※ 引述《lookatsu3 (悠哉的晴天)》之銘言
: 小弟是一個瘦子
: 想想可能是因為飲食的關係，
: 所以沒什麼增重
: 但也因為還是學生，
: 所以金錢有限，
: 有人花少錢也能補足足夠的能量與營養累積嗎？
: 此外，想問一個最大的問題
: 就是小弟運氣完吃完東西後，（游泳，重訓，籃球..）
: 很容易大便，
: 或許是乳糖不適症，
: 也或許是喝太多水（自己實驗的結果應該不是，只是變的不敢喝太多液體）
: 又或許是壓力的關係（從小就容易緊張）
: 所以想問問版上高手們，為何會想大便？這樣大便是不是都吸收不了營養？
Food Science and Technology Series, Vol 15 [Fennema, Owen R.]
https://upload.cc/i1/2021/12/12/qHES4L.jpg
It is calculated that, on average, 7% of human energy is derived from sugars spl
it from
polysaccharides by microorganisms in the large intestine and/or from the acid by
-products produced from them by these microorganisms via anaerobic fermentation
.
皮均來說，人體7%的能量，來自大腸中醣類被細菌分解而再吸收的熱量
大腸吸收率是比小腸低，但是食糜在小腸停留約3-5小時，在大腸得停留多久，則需要看個
人的排便習慣。大腸裡面也有MGAT3, 也可以很好的從停留物吸收脂肪。
https://upload.cc/i1/2021/12/12/dOtVRW.jpg
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23647171/
https://www.google.com/url?sa=t&source=web&rct=j&url=https://zakboekdietetiek.nl
/wp-content/uploads/2019/07/2013-JHND-absorptie-gezondenNWierdsma.pdf&ved=2ahUKE
wiy8oq0ydz0AhWGd94KHQMBBLMQFnoECAkQAQ&usg=AOvVaw0ZvcgLukiU67emGrSnqR9h
N J Wierdsma et al. J Hum Nutr Diet. 2014 Apr.
實驗中，研究人員對23名健康對象的排泄物的檢查，（平均攝取熱量為男生2427大卡，女生
1865大卡）發現其中一位女性排出了53公克的碳水化合物和1536kj=366大卡的熱量
https://upload.cc/i1/2021/12/12/MIaEtu.jpg
真的是很強
而總體人員平均，排泄的熱量佔了大概10%（裡面也有很不會拉的），約200大卡，而且研究
反映出了，排泄熱量的多少，不取決於是男女胖瘦
運氣完吃東西，是運動嗎？
基本上刺激大便的蠕動衝有
https://en.wikipedia.org/wiki/Peristalsis
Although the large intestine has peristalsis of the type that the small intestin
e uses, it is not the primary propulsion. Instead, general contractions called m
ass action contractions occur
「one to three times per day」
in the large intestine, propelling the chyme (now feces) toward the rectum.
「Mass movements often tend to be triggered by meals, 」
as the presence of chyme in the stomach and duodenum prompts them (gastrocolic r
eflex). Minimum peristalsis is found in the rectum part of large intestine as a
result of thinnest muscularis layer.
吃東西本來就會刺激大便的蠕動衝，特別是早上醒來時有一次比較強烈的蠕動衝，吃東西喝
咖啡又會引起蠕動衝，對不好大便的人來說可以利用這一點培養排便的規律反應跟排便的運
動力喚起，越上越順。
就你的狀況來說，運動，運動時的交感神經比較興奮「會抑制」大腸的蠕衝，進食會引起大
腸的蠕動衝。大便不應該被特別抑制，如果是次數過多的話則可以去檢查。
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