請問各位巨巨
我看過有人練深蹲
就揹很大重量
但就起槓那一下下
然後又很快放下去
然後又再起槓
這種練法是練什麼呢???
練哪邊肌群???
另外
這種練法大概都是揹體重幾倍起槓
才算強呢???
作者:
sumton (CHCH)
2021-10-02 22:05:00單純練起槓或神經適應吧，幾倍算強很重要嗎？
作者:
KY1998 (HAN)
2021-10-02 22:07:00超負荷，讓神經適應重量
沒練健力沒什麼必要1樓回答，沒看清楚以為多少重量開始練
超負荷起槓 我之前遞增做到1rm 的兩倍不過休息時間要夠，會感覺到全身神經積極溝通的感覺XD
作者:
finals (^^)
2021-10-02 22:42:00練健力的 訓練神經連結做這種真的他媽的超累....
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2021-10-02 22:50:00
pr+100kg左右 沒辦法可能姿勢跟背槓都要調整
哇...各位巨巨都有玩過，好像不錯玩的樣子，下回來玩看看，謝謝各位好心巨巨!!!
聽說大眾輛、短行程可讓脊椎承受大重量，增加骨密度？
作者:
yaki (.)
2021-10-03 00:10:00超負荷的重量是要稍微精算過的 不要自己隨意玩
作者:
Asucks (我的老婆是超人)
2021-10-03 00:25:00超負荷就是強迫神經超連結，但亂玩很容易受傷
作者: eiyuwu25 (eeeiiiggf) 2021-10-03 00:34:00
我有受過傷。當初花一堆錢看物理治療。現在都彿係健身了
作者:
ritt (rit)
2021-10-03 01:07:00其實有很多書籍可以參考 請愛惜自己的身體一般人練健康即可
作者:
XDGC (ID說明一切)
2021-10-03 02:04:00適應大重量
我倒是看過夢多練大重量硬舉，也是只拉起槓那一點點，稍微離地而已就立刻放回地上。 心裡正納悶這是練哪個肌群呢？然後聽到他大叫一聲臉上露出痛苦表情，才知道他是在練習“受傷肌”。
作者:
chigo520 (CHIGO)
2021-10-03 09:28:00超負荷 2喝2喝2喝
我都是當天深蹲訓練組+50公斤，習慣被重量壓著，測pr才不會怕怕的
作者:
sumton (CHCH)
2021-10-03 16:34:00在這裡呼籲，沒學習過的不要亂玩
作者:
ggggg50713 (ggggg50713) (ggggg50713)
2021-10-03 17:16:00謝謝超負荷讓我知道
作者:
tengsan (大堂小軒)
2021-10-03 20:02:00超負荷滿有用的，本來蹲120起槓都會怕怕的，現在蹲前都會先背200讓身體適應再背120就沒問題了