※ [本文轉錄自 FITNESS 看板 #1XLS-0iW ]
作者: leolin318 (小牛) 看板: FITNESS
標題: [問題] 長時間斷食狀況與中間應該休息多久？
時間: Thu Sep 30 22:53:50 2021
如題，第一次超過24小時
最近原本要進行了一次120小時斷食，但在第三天開始拉肚子，後來只完成了90
雖然有心理準備，基本上感覺就像腸胃炎一樣，喝水就拉，身體上倒是沒什麼不適，精神也
很好，甚至好過頭了，晚上都睡不著
到了第四天開始，握力開始無力，重訓感覺很糟糕，就乾脆停在90小時結束
斷食結果都還不錯，但過程中的腹瀉，雖然很多文章都有注明，但是不知道是不是像我這麼
誇張，還是這是因為我宿便太多？
想問問大家的看法，另外像這樣的長時間斷食，之後應該隔多久可以再次進行，對身體不
會產生太大的負擔？
請各位大神教教我，謝謝
更新
基本上我斷食的概念來自這個影片
但我沒有專業的批判方法
https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
也許你們看完可以說說哪裡是錯誤的？
再更新
上網搜尋 斷食 論文
專業學術的斷食研究，也指出很多斷食的優點
嘴斷食一無是處到底哪裡來的自信
也許斷食好壞各有研究支持，但明顯認為有優點的壓倒性的多數啊...
另更新柏格為真的醫生，美國的

我長時間斷食 第二天第三天大概都不會有什麼想大便的感覺耶 是不是跟斷前的那餐有關?

為什麼不去問醫生？

初學者建議最多斷48~96hr，一周一次即可。要進階的話，可以升級為乾斷時(即不喝水)，但是乾斷時反噬效果會很強，初學者建議也不要超過48小時。長時間斷食，涉及氣血運行的原理，竊以為不搭配氣功很難達到調整氣血的本意。所以若是沒再練氣功的，建議我上面的模式，已經非常夠用了。上面的一周一次48~96，可配合平日一日一餐，效果完整乾斷食是另一個等級強度的斷食法，要非常謹慎、小心。

我一週斷食一次，一次168小時

醫生會叫你不要斷食，這樣的答案不符合期待。

你是不會漸進式？第一次超過24小就直接120小？臥推不了25公斤我他媽直接上120公斤那不是有病？還是想自殺？不會一次20小25小30小35小慢慢加上去？直接份量亂加倍就是想自殺，那就7414

所以你所謂的結果不錯是什麼不錯。體重變輕還是？？你斷食的目的是什麼呢？

應該是看到蓋伊影片想效仿吧

骨骼肌率不等於雞肉量 實際上你肌肉量是減少的肌*或是不動 並沒有肌肉量提升

果然是蓋伊影片沒問題，解讀的人問題很大，蓋伊裡面還有測酮酸，一堆人空裝就想學

長時間不吃。你又排了一堆便。就算喝水也排很快。當然瘦很多。但只要回復正常飲食。體重馬上會彈回來了

最近又突然開始流行斷食排毒了

說為了健康斷食 都不舒服了還長時間斷食的案例屢見不鮮當斷食是什麼神仙妙藥解救爛到不行的生活習慣

與其說斷食 不如說斷智

斷食不是被期刊打臉了嗎，是斷腦吧哈哈

如果樓主你是用一般家用的機器在測量數值，例如歐姆龍那種，那它顯示的體脂率還算滿正確的，但它顯示的骨骼肌數值是一種不知道如何換算出來的"比率"，並不是inbody測出來的實際骨骼肌"重量"。也就是說，假設你體重100公斤，體脂肪20公斤，骨骼肌50公斤，那你減重以後剩下90公斤，體脂肪11公斤，骨骼肌49公斤。這時你實際上是掉了1公斤的骨骼肌，但是歐姆龍那種家用的顯示出你的骨骼肌率會比以前高。還有，除了館長以外，所有的健身網紅和大神，都很神奇的可以「大量減脂的同時幾乎不掉肌肉甚至還順便增肌」。當然，那一定是他們每個人的基因都很棒。我們這種普通人，就不要想什麼「減脂還順便長肌肉」了。

蓋伊說過 他停止斷食後 體脂就恢復提高了....太激烈不能長時間測試 溫和一點我覺得16-8還不錯我就算停止168 我也沒有明顯上升體脂

最近也在執行 第60小時後就可以手腳無力想吐

反正你都覺得好了，別人說啥你也不會認同

這答案真的只有醫生知道阿其他人也只能依據個人經驗回答我最多也只有72小時而已，沒啥必要繼續往上

健身界愛莉莎莎 唉

樓上XDDDDD

醫生都說168對身體不好了還在168斷食

那個醫生說168不好？但看到很多醫生跟營養師也很推168

哪個醫生說168不好？可以貼出來看一下他怎麼說的嗎？感謝

我看過醫生或營養師說168可以的阿但沒看過120小時斷食說很好

去看王姿允醫師的粉專吧，不用餓也行啊

斷食就真的神技啊

那個影片是真的醫生還是自稱醫師啊哈哈https://youtu.be/61G2mepgHKQ柏格真的是醫師嗎哈哈

你有先讓身體適應燃燒脂肪嗎？（低碳一陣子）

他又沒說要斷這麼多天= =

我親戚長年只吃兩餐，中午正常吃，晚餐吃青菜，她營養師出身，所以營養素啥就不用擔心她是外行每週兩次爬山，平日與老伴健走早晚各半小時沒任何病史，三高一切正常，體態非常好。然後前年去世病因膽管癌，祂還有定期每年身體健檢。突然某日覺得腹悶悶，就醫醫師開一堆胃藥，再深入檢查已經太慢從不適到手術換膽管到離開，一年離世。每個人狀況不同，請多關心自身的膽與胃，除非胖到非常嚴重，不然沒事別使用極端手段。可能當下會很有感但每個人身體狀況不同，它有可能反噬的一天。我同事癡迷於防彈咖啡，瘦只是瞬間，還比以前更肥。我有女性模特兒朋友，常重訓，體態非常好，但她光低碳騎機車時就突然昏倒犁田。曾幾何時，當非主流觀念凌駕在專業醫事人員之上時，人人都可以選擇自己的信仰，但千萬別擅自為人師

不要再誤導了真的很糟，Doctor of Chiropractic跟醫師差那麼多還跟我說Berg是醫師笑死人，王醫師才是真正的醫師喇，亂看youtube亂信亂推廣只會害死人而已，我就不信Berg有比什麼國際期刊講的還要專業，不懂不要亂推廣你沒遇過不代表不會害了別人，聯合有引用我就問有比引用國際期刊有效嗎？別笑死人了

有人斷得很爽哥 也有人斷到膽結石 看自己條件調整

這麼違反人體自然法則又不舒服的鬼方法你還打算再一次!?影響Inbody數據的變因很多 +0.6%根本=0 沒什麼好自豪的

其實一直好奇一件事這種長時間斷食本來就會瘦阿怎麼說的好像發現什麼新大陸一樣= = 跟不呼吸會死不是一樣

一定會瘦阿 主要是有人宣傳可以排毒讓身體更健康不攝取熱量本來就會瘦= =

笑死 聽不進去幹嘛問

斷食一天有2000大卡赤字 本來就會瘦呀主要還是看你要怎麼安排生活 運動量大的 這樣就比較難維持

不吃東西還要天天重訓，我是不敢這樣操作

一堆短期研究是要得出什麼肯定的結論...看到自己想看的然後又有效果就好了阿

所以到底是什麼期刊打臉斷食啊要蓋到幾樓才要講 另外我看這位醫師也是推薦斷食https://youtu.be/qxHISk10IDM