各位好～ 手機排版，請見諒
因為小弟朋友的女友最近有微漏尿的問題，程度大概是我想逗她笑的同時，然後以「凎
，我尿出來」結尾。我朋友本來以為可能是膀胱無力的問題，所以建議她去看醫生，但
是她覺得那是女生都會有的問題，所以就沒有很積極行動。
後來我朋友反而很貼心的上網找方法，順便看有沒有可以和女友一起做的運動，可以讓
女友稍微積極一點，然後打了「女性」、「漏尿」關鍵字，基本上出現一些很少聽過的
骨盆底肌、凱格爾運動。
大部分都說是像「屁股夾緊」、「暫停排尿」的內容，版上也有說做高腳杯深蹲 XDD
但是大部分都是瑜伽運動，想請問大大沒有建議的重訓方式，可以做到凱格爾運動或是
會陰上提？

那不是個玩笑嗎?

如果不是開玩笑，就去看醫生==

應力性尿失禁

趁機逃兵嗎

壺鈴擺盪啊！瘋狂凱格爾。

你是不是想

腹式呼吸？

拜託去看醫生...怕疫情應該也有線上門診吧

重訓沒辦法治百病

泌尿科 另外 年紀輕輕就尿失禁？？？除非真的有缺陷 不然我的先想到的是用了一些不該用的藥

建議google骨盆底肌訓練，或找這個領域的專家，據我所知，會做這一塊的人不多。對了，做凱格爾運動最好是找醫師、治療師指導

呃...

如果是一兩滴 女生是真的蠻常見

無知真的很可憐 骨盆底肌才不是一點也不常見

看!醫!生! 不要找偏方...

找專科醫生或治療師看診，不要網路上隨便看

沒有每個女生都這樣好嗎 除非她剛生完小孩 反而骨盆底肌跟凱格爾運動很常見 請去治療

生過2胎的大嬸路過，重訓+凱格爾只能減輕，不能完全治好，還是要找醫生解決。

嗯嗯～謝謝各位的建議！我是覺得，真的要知道狀況，還是要檢查會比較好！我朋友可能認為配合運動可以讓對方也積極一點。而且想說要拉她去健身房一起運動囉～不過，男生也練起來，好想也不錯～XDD

對啊 我知道有個人很需要

下半身的重訓動作不少可以訓練骨盆底肌。但是，假如她沒有開玩笑，真的有這個問題，那真的要去看醫生。她去找了有這種困擾的內容當然就以為很多女生這樣，事實上未婚未生少女不太會有，她可能看到一些是高齡婦女的狀況。

我看標題以為這篇是政治梗

凱格爾運動

其實簡單的跑步 2個月見效

一點也不常見，我只聽過生過小孩的女生講漏尿

認真推，跳繩跳一個月有用

我男生車禍後，當時膀胱破掉，骨盆位移開刀打鋼釘的後遺症也是有漏尿，不過只有在躺著例如睡覺時候容易發生，有運動的時候會改善，做做深蹲或是買一棟透天天天爬樓梯，多少會改善，但要根治應該不可能

那麼買一棟商業大廈天天爬樓梯 能改善嗎？

樓上，我覺得可以XD

我去年產後開始有漏尿問題 有長期重訓來試著改善但畢竟沒辦法立即見效QQ過程中只好先去買來復易漏尿墊來用用 避免各式各樣尷尬的狀況發生...

認真回 訓練骨盆底肌認真回 有個訓練方式 把衛生紙在椅子上或是瑜伽球，坐上去想像妹妹的地方要把衛生紙吸起來，跟尿尿中斷、屁股夾緊用力的感覺是有點不一樣的......還是建議找專業教練或物理治療師討論

沒生過小孩的女生漏尿完全不常見好嗎！我身邊一個都沒聽過... 身體有問題還是要看醫生

重訓可以喔。配合呼吸可以訓練骨盆底肌群的收放能力，這是核心的深處了

去看醫生

凱格爾運動 可以改善

會不會是拉k 拉K也會漏尿

會陰肌肉訓練

先去看醫生吧

訓練骨盆底肌，凱格爾運動、瑜珈橋式都可以。有錢的話可以做G動椅，也是刺激骨盆底肌的。

會是k拉太多嗎

他可能生過小孩