[情報] 步態(簡單版)

作者: blackdog630 (歐告)   2021-04-06 17:07:06
打給賀 我是歐告教練
今天要來講步態(簡單版)
https://imgur.com/Y8Bsy4D
上禮拜有發一篇步態的文章,有些網友有私訊問我,可能是我寫的太複雜了,所以另外發
一篇簡單版的
簡單版的就把走路的過程簡單分成幾個三個部份:腳踩地、單腳站立、腳向後
https://imgur.com/U9SN2Ci
對一般人來說,腳踩地跟單腳站立大致上都沒什麼問題,就我目前教學生所遇到大部份的
狀況,大都不會腳向後卡稱、小腿發力,就變成說走路也是大腿用力、爬樓梯也是大腿用
力、跑步也是大腿用力
長期下來大腿跟膝蓋的壓力就會比其他關節更大,那如果訓練又排了不少的大腿的訓練,
膝蓋不適的機率就會變高許多
https://imgur.com/CdxUrjo
為了改善這個問題,我都建議從走路習慣調整,走路時感覺腳有向後,卡稱、小腿有發力
,狀況就會好很多了,可以想像划船,向後划船會前進的感覺,或是滑板車、滑板,腳向
後才有辦法前進的感覺。
(如果對關節動作名詞不懂的人,可以看標籤:哩咩重訓某_關節動作)
(如果有任何的疑問,歡迎私訊或留言,我會儘快回覆)
作者: showmyself (囧)   2021-04-06 19:54:00
讚 小腿超重要的!
作者: iamoldtwo (目標:單手腳離地拉單桿)   2021-04-06 20:42:00
卡稱!
作者: axis0801 (Terry)   2021-04-06 22:46:00
淺顯易懂!這讓我聯想到跑步機走最大斜坡時,最後我的小腿很痠,但大腿都不會痠。

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