[問題] 新手福利期體脂肪太高該? price20 PTT批踢踢實業坊

[問題] 新手福利期體脂肪太高該?

作者: price20 (lolololololoL) 2021-03-07 01:11:14

有教練跟我說先減脂肪到15%左右你再增肌效率會比較好
可是我有個疑問因為我現在是新手福利期 32公斤肌肉 29%體脂
進健身房3個月左右
平均一個月增加0.8公斤肌肉掉1%的體脂
因為一個月長肌肉極限不是1.1公斤左右
那這樣我不是等我的身體新手福利期結束後
再進行減脂才是最好的效率?

作者: panda80911 2021-03-07 06:26:00

別想太多，所謂的「新手期」並不是「首抽」，只是單純等級低，所需經驗值不高容易成長，不要覺得自己在拚首抽，好像一開始沒練好就爆了。

作者: axis0801 (Terry) 2021-03-07 07:58:00

有人跟我一樣看不太懂嗎？

作者: iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿) 2021-03-07 08:42:00

體脂20％以上睪酮水平低

作者: ahadears (.....) 2021-03-07 09:06:00

唉新手福利期不是真的指時間好嗎到底怎麼回事新手福利期不是只開服前一個月經驗值增加200%而是指等級很低的時候很好升級開服三天50等打遊戲不就都知道了嗎，99級升100比1-50難1000倍你很廢很弱很肥等級很低的狀態隨便練都會變強

作者: omfg5487 (suPeRthICc) 2021-03-07 10:44:00

進入試用期

作者: TaiwanNeko (å°ç£å°å°è²“) 2021-03-07 11:03:00

男性天然體脂率約15%超過太多，人體傾向分解，合成肌肉或脂肪的難度都增加低太多，人體傾向合成脂肪大於合成肌肉

作者: loom0et0bust (十五夜澪人) 2021-03-07 12:20:00

教練是想提醒你，記得買新手禮包，經驗值還可以翻倍新手增肌快，而且身體能力不夠的狀況下，特意跑週期意義不大，就專心疊重訓的訓練量跟強度，飲食吃夠TDEE ，蛋白質補充夠，慢慢就能看到的增肌減脂的效果效果坦白來說，你減脂到15%四個月到半年需要吧，除非你要用比較極端的方式，以時間成本來說，沒必要特意強調先專心減脂到15%，才來增肌這種事情

作者: wu0966 (背上有俠侶) 2021-03-07 13:27:00

要輸入KT888才能領新手福利

作者: pptsodog (天橋下說書) 2021-03-07 13:46:00

輸入TK888

作者: hermes20372 (ROSE31) 2021-03-07 15:59:00

福利熊熊福利

作者: kuloda (kuloda) 2021-03-08 06:37:00

先增肌，相信我

作者: BLABLA007 (異度空間型男) 2021-03-09 05:40:00

多高阿只講32公斤肌肉無法判斷如果只有140cm身高那可以直接減脂了

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