[閒聊] 這樣肚子應該有維持及格吧
作者: honeycakey (iHoney) 2021-03-06 14:49:33
加減練健身已持續兩年，也一直採低碳高蛋白飲食，平時訓練方式是一週1～2次分部位，
這次胸、下次背、下次腿，比較常練腿，這樣循環，用12組會累的重量來練、希望能往上
加，每次最後會練肚子（腹肌）來結束再拉筋，早餐必定一顆蛋加無糖豆漿，有時會加吃
地瓜或換吃鮪魚蛋乳酪餅，午餐和晚餐吃有肉的便當、飯都吃不到1／3，下午義美鮮奶加
黑咖啡止餓，忌糖、但偶爾吃一些鳳梨酥之類的小糕餅，也會喝酒，以下是我維持的肚子
，只要前一晚不大吃大喝，起床都可以好好維持這樣，這是我的舒適人生訓練法－偶爾斷
食、偶爾偷懶、想到就多練、平時自律但常偷吃美食辣油什麼的，歡迎大家給意見！
https://i.imgur.com/7mAYOZY.jpg
因為大家不喜歡原本的照片～
所以我手動換成健身後的照片～
謝謝大家的意見～我會繼續努力健身^_^
這次胸、下次背、下次腿，比較常練腿，這樣循環，用12組會累的重量來練、希望能往上
加，每次最後會練肚子（腹肌）來結束再拉筋，早餐必定一顆蛋加無糖豆漿，有時會加吃
地瓜或換吃鮪魚蛋乳酪餅，午餐和晚餐吃有肉的便當、飯都吃不到1／3，下午義美鮮奶加
黑咖啡止餓，忌糖、但偶爾吃一些鳳梨酥之類的小糕餅，也會喝酒，以下是我維持的肚子
，只要前一晚不大吃大喝，起床都可以好好維持這樣，這是我的舒適人生訓練法－偶爾斷
食、偶爾偷懶、想到就多練、平時自律但常偷吃美食辣油什麼的，歡迎大家給意見！
https://i.imgur.com/7mAYOZY.jpg
因為大家不喜歡原本的照片～
所以我手動換成健身後的照片～
謝謝大家的意見～我會繼續努力健身^_^
作者: elsia (艾兒希雅) 2021-03-06 14:52:00
對不起我只看到……
作者: by135tw (monkeytw) 2021-03-06 14:52:00
胸肌練的不錯?
作者: gigi030507 (火頁火頁) 2021-03-06 14:56:00
這是女的吧。只能說 不忍批評
作者: dragon8332 (核四在人間) 2021-03-06 14:57:00
??
作者: titus13 (泰特斯) 2021-03-06 14:57:00
這是女生？
作者: tommyfly (飛仔老地方囉) 2021-03-06 14:57:00
這男還是女？看不太出來...
作者: honeycakey (iHoney) 2021-03-06 14:58:00
我是女生呀 哈哈
作者: qwer4678 (如何提升國文程度?) 2021-03-06 14:58:00
女的吧
作者: honeycakey (iHoney) 2021-03-06 14:59:00
女生腹部不太可能沒脂肪吧！要保護子宮
作者: tommyfly (飛仔老地方囉) 2021-03-06 14:59:00
不管是男是女..還真的看不出來有在健身
作者: kuninaka 2021-03-06 15:06:00
的確看起來很舒適
作者: Uingu (雲古) 2021-03-06 15:09:00
可以。有運動、吃的也算健康
作者: callmeblack (徐小黑) 2021-03-06 15:16:00
人家女生欸
作者: xiaoyao (改變) 2021-03-06 15:18:00
前後對照圖呢？
作者: honeycakey (iHoney) 2021-03-06 15:21:00
之前的照片太可怕了 不好放上來
作者: IcePhoenix (冰鳳凰) 2021-03-06 15:22:00
真的是加減練
作者: wenshin (wenshin) 2021-03-06 15:25:00
這樣應該是有維持住，但如果要更進步就要飲食跟訓練再加上了
作者: rubio799819 2021-03-06 15:25:00
毫無訓練痕跡
作者: cnns (HY) 2021-03-06 15:26:00
果然性別正確就不會被噓爆XD
作者: vastwu (流) 2021-03-06 15:31:00
她欠你多少
作者: sumton (CHCH) 2021-03-06 15:32:00
？？？？？？？？？？？？？
作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2021-03-06 15:36:00
相機通常照不出肚子凹凸，但看得出來明顯一團就真的是一團
作者: GGdong (GGdong) 2021-03-06 15:37:00
有效果就及格了
作者: TommyHilfige (阿湯哥v(￣︶￣)y) 2021-03-06 15:49:00
快肉點了欸.....尺度有點大
作者: otwtsap1349 (Laface) 2021-03-06 15:52:00
為啥沒人噓
作者: bbbbdog (台服第一塔拉) 2021-03-06 16:01:00
目測28腰 不及格
作者: burnsy0018 (burnsy) 2021-03-06 16:03:00
有夠油
作者: pony3800 (3800) 2021-03-06 16:06:00
請個教練順便叮嚀妳的飲食吧
作者: jack91315 (淡江周渝民) 2021-03-06 16:07:00
呃 再加油
作者: m2488663 (碧潭西岸辺露伴) 2021-03-06 16:16:00
別騙自己了
作者: honeycakey (iHoney) 2021-03-06 16:17:00
謝謝大家指教^_^ 我會再調整飲食和加強一些訓練 希望能更緊實~
作者: kuninaka 2021-03-06 16:26:00
代表之前更胖拉 大家別這麼兇
作者: creaton (Mr.艾爾默) 2021-03-06 16:30:00
168起來
作者: naker (NAKER) 2021-03-06 16:31:00
應該是之前很胖
作者: NaTaO3 (放開那個女孩) 2021-03-06 16:46:00
好奇 你都練了些什麼？？？
作者: chichi32 (奇奇) 2021-03-06 16:47:00
兩年這樣......
作者: ssswitch (switch) 2021-03-06 16:49:00
我覺得不行
作者: amos38 (無聊來去晃晃) 2021-03-06 16:49:00
有前後對照應該就都綠色了！？
作者: honeycakey (iHoney) 2021-03-06 16:50:00
哈哈 因為我之前很胖啦 自己都不敢看照片
作者: s84629 (wizkhaaaaa) 2021-03-06 16:56:00
感覺胸肌形狀有出來
作者: godplayboy (那個那個) 2021-03-06 16:56:00
給大家鑑定一下胸大肌才對吧
作者: ernielwl (ernielwl) 2021-03-06 16:57:00
一堆生過的地方媽媽都比妳強
作者: aikopake (money) 2021-03-06 16:58:00
不行
作者: omfg5487 (suPeRthICc) 2021-03-06 16:58:00
換成貼男的馬上被噓到XX
作者: honeycakey (iHoney) 2021-03-06 16:59:00
作者: guitarlee (guitarlee) 2021-03-06 17:00:00
應該還是吃太多XD
作者: lianginptt (我要發了) 2021-03-06 17:01:00
哪來的自信
作者: ssswitch (switch) 2021-03-06 17:03:00
好像今際之國的女二
作者: hik1015 (hik1015) 2021-03-06 17:03:00
好兇喔大家
作者: ii041079 (Iris) 2021-03-06 17:13:00
同為女生覺得不行XD
作者: aggressorX (阿沖) 2021-03-06 17:16:00
這484在約...
作者: CO2 (吸嘔吐) 2021-03-06 17:17:00
體脂還是偏高 按照女性標準是要有腹肌的 男性標準是有奶就好
作者: sodahaini (沒有的話我晚點再問一次) 2021-03-06 17:19:00
運動跟飲食 要再嚴格一點
作者: vicky75 (花若盛開，蝴蝶自來) 2021-03-06 17:19:00
腹部有脂肪不代表需要太多脂肪
作者: wadechen (忙) 2021-03-06 17:23:00
？？？？
作者: as7766332211 (ZAZAZU) 2021-03-06 17:24:00
？
作者: cuteVictor (Victor) 2021-03-06 17:26:00
把發廢文時間拿去訓練好嗎
作者: ssabjm 2021-03-06 17:27:00
有生過小孩的話這肚子還算勉強
作者: h3bo3 (h3bo3) 2021-03-06 17:30:00
真的不要再騙自己了
作者: HAL10000 (HAL) 2021-03-06 17:38:00
滾
作者: burnsy0018 (burnsy) 2021-03-06 17:38:00
《私人信箱》最近無新信件
作者: jeffrypt (您還是說中文吧！) 2021-03-06 17:40:00
加油，繼續努力，減脂是為了自己，
作者: expositive (MAMA) 2021-03-06 17:44:00
如果有一個討論的問題會比較好我說留言～
作者: honeycakey (iHoney) 2021-03-06 17:47:00
作者: cheetahspeed (respectmustbetaught) 2021-03-06 17:48:00
維持的很好 加油
作者: loom0et0bust (十五夜澪人) 2021-03-06 17:48:00
本來自己開心就好，這張照片沒辦法給我帶來任何想
作者: honeycakey (iHoney) 2021-03-06 17:48:00
補一張練完的照片 我的肩膀手臂是有線條的
作者: tungpayton (改變) 2021-03-06 17:51:00
這心態很健康了 吃睡練 都不要給自己太大壓力才能長久
作者: leihsin 2021-03-06 17:56:00
?
作者: Dwccc (小天) 2021-03-06 17:56:00
完全不行吧…
作者: minminlife (敏敏) 2021-03-06 18:22:00
沒有露下半球的必要吧？
作者: honeycakey (iHoney) 2021-03-06 17:00:00
以前就這麼肥呀
作者: sincere710 (生魚片武士) 2021-03-06 18:25:00
為什麼拉這麼高
作者: honeycakey (iHoney) 2021-03-06 18:30:00
別再抗議了 我已經換掉照片了好嗎^_^我有很多健身照和影片 今天不小心貼錯～
作者: guardian128 (伊莉莎白歐森是我老婆) 2021-03-06 18:37:00
繼續加油
作者: ming0128 (ming) 2021-03-06 18:42:00
有點肉肉的
作者: weightisjoke (重力幫soci小弟) 2021-03-06 18:56:00
戀愛了
作者: man30cm (堅持) 2021-03-06 19:02:00
2年的話，你的訓練與飲食很有問題
作者: eiyuwu25 (eeeiiiggf) 2021-03-06 19:06:00
好。很棒。有線條。讚
作者: ksfable (****) 2021-03-06 19:14:00
手臂線條不錯 腹部可能要再嚴格一點
作者: kuangit29 (jerrywong) 2021-03-06 19:19:00
腰比我還粗啊
作者: GRJOE (撿到一百塊~) 2021-03-06 19:27:00
幹我沒看到南半球啊
作者: MTBF (mtbf) 2021-03-06 19:30:00
？？
作者: gogodebby (戴皮) 2021-03-06 19:32:00
換第二次的照片只看到胸部沒看到肚子
作者: lp2650056 (Midnight) 2021-03-06 19:47:00
我覺得妳應該去隔壁fitness
作者: marunouchi (marunouchi) 2021-03-06 20:13:00
繼續加油
作者: Chanceux (NoPainNoGain) 2021-03-06 20:14:00
......
作者: rizzo123 (阿烙) 2021-03-06 20:32:00
性別正確給推
作者: acegikmp (阿超) 2021-03-06 20:42:00
曾幾何時這版已經被兇宅佔領了 還是期待下一個世代好了
作者: morgankhs (豪哥) 2021-03-06 20:43:00
如果說新手的話還不錯 練兩年才這樣真的不要太有自信了
作者: solshaer (娃娃臉殺手) 2021-03-06 20:45:00
到底要表達什麼
作者: kaodio (WOLRD) 2021-03-06 20:45:00
問肚子可是圖是胸部XD
作者: jason781215 (jason y) 2021-03-06 20:45:00
？？？
作者: bowenchen (K.Raikkonen) 2021-03-06 20:57:00
有站內信了 哈哈
作者: AioTakumi (抱歉 我不跟豬打架) 2021-03-06 21:05:00
大嬸這樣的體態 算可以了
作者: longya (嗯) 2021-03-06 21:13:00
可憐哪
作者: r66 (府城彭于晏) 2021-03-06 21:21:00
一樣圖片 兩樣情 同內容放在西施板可能被推爆
作者: sumarai (Pawn) 2021-03-06 21:25:00
你對低碳一定有什麼誤解，這飲食碳水一點都不低吧
作者: w603210326 (炎) 2021-03-06 21:27:00
及格分數是30分嗎
作者: JohnLackey (德州姜雷姬) 2021-03-06 21:27:00
可以 手臂比我粗
作者: em4 (通通去吃寶路啦><) 2021-03-06 21:36:00
這張角度是要大家看肚子？？？
作者: a1121210 (蔗蝦餃) 2021-03-06 21:53:00
不夠健美
作者: louis5265 (louis) 2021-03-06 21:58:00
這件達爾裝哪裡買的？
作者: a1121210 (蔗蝦餃) 2021-03-06 22:00:00
作者: yy810516 (LJE) 2021-03-06 22:13:00
圖片是要看啥
作者: beams156 (beams) 2021-03-06 22:17:00
這角度看不到肚子啊
作者: hank11235813 2021-03-06 22:41:00
遮住就及格了
作者: j1932041 (小戀) 2021-03-06 22:54:00
作者: h3bo3 (h3bo3) 2021-03-06 23:01:00
換圖片再噓一次
作者: BardxBaymax (BabyRage) 2021-03-06 23:12:00
？
作者: jaannddyy (詹敵) 2021-03-06 23:23:00
到底在幹嘛知道健身板有一半是甲還要po 這種文
作者: fim (不空) 2021-03-06 23:25:00
???
作者: CO2 (吸嘔吐) 2021-03-06 23:32:00
換照片 我覺得不行
作者: aa08175 (Q小賢) 2021-03-06 23:59:00
一開始的照片我還真以為在西施版XD
作者: a740125 (哈哈) 2021-03-07 00:10:00
來亂的
作者: BLABLA007 (異度空間型男) 2021-03-07 00:46:00
原PO可能要找專業人士幫你檢查一下飲食問題了你的敘述跟圖片落差很大啊XD跟身邊不忌口的女性友人身材很像阿
作者: yes123go (泡泡) 2021-03-07 01:04:00
持續運動就是棒：）
作者: BLABLA007 (異度空間型男) 2021-03-07 01:10:00
去醫院找營養師諮詢看看吧
作者: em4 (通通去吃寶路啦><) 2021-03-07 01:47:00
沒跟到原來的圖欸 可以寄給我嗎 科科
作者: willen80 (ゼンガー) 2021-03-07 07:07:00
Are u hello ing?
作者: aa7520tw (賴冠) 2021-03-07 10:00:00
原po正妹
作者: pccudog (校犬) 2021-03-07 10:16:00
肉鬆太太
作者: ViktorGoogle (維克多孤狗) 2021-03-07 10:17:00
女的來這裡討拍就對了
作者: Munger (munger) 2021-03-07 10:44:00
手臂有一點點，但其他部位這個角度看不太出來可能要更虐自己一點？
作者: supahotfire (我不是饒舌歌手) 2021-03-07 11:07:00
加油吧，飲食控制最重要
作者: gogodebby (戴皮) 2021-03-07 11:27:00
只是想秀胸部吧
作者: wsm8628 (金城六) 2021-03-07 13:12:00
大家怎麼都這麼兇XD
作者: jumier (啾咪兒) 2021-03-07 13:49:00
覺得訓練量沒問題，跟我差不多，選擇多點原型食物，精緻澱粉少點線條會更漂亮唷！
作者: alice78226 (紫) 2021-03-07 14:05:00
以你的飲食跟訓練量能維持這樣已經讓很多人羨慕了。如果要進步，運動量跟類型要增加。
作者: rubio799819 2021-03-07 14:12:00
你肯定不是不小心貼錯的 在裝什麼?_?
作者: sumton (CHCH) 2021-03-07 15:57:00
我不懂
作者: heavenbeyond (如果在天堂) 2021-03-07 16:32:00
巨巨們對女生的回應，還是比較溫暖的。給樓主參考，這我朋友，她從來不重訓只游泳。https://i.imgur.com/16pw3Dy.jpg
作者: radiant (radiant) 2021-03-07 16:53:00
樓上完勝
作者: airphone 2021-03-07 17:30:00
要問肚子為什麼要放主體是胸部的照片來傷害眼睛?
作者: longya (嗯) 2021-03-07 18:22:00
看起來像40歲以上然後修圖修爆的
作者: GLOCK18 (請噓我) 2021-03-07 19:20:00
樓上要給朋友ig了沒
作者: azure27014 (戶愚呂秀蓮) 2021-03-07 19:47:00
這角度到底要人怎麼看肚子啊 傻眼
作者: julia761029 (啾) 2021-03-07 19:50:00
根本看不到肚子啊……
作者: shields5566 (盾牌56) 2021-03-07 20:16:00
不要騙自己了 還有你要照整個腹部好嗎
作者: KnightLee (無敵奇異果) 2021-03-07 20:17:00
我也不懂為什麼拍胸部來問肚子
作者: Merkle (你在想奇怪的東西齁) 2021-03-07 21:06:00
不錯啊 一堆人好奇怪 有得看還在那邊噴 XDDDDDD
作者: azure27014 (戶愚呂秀蓮) 2021-03-07 22:41:00
樓上這種對你叫有的看喔？== 辛苦了來問肚子如何，結果不拍清楚的照片是在？
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2021-03-07 23:18:00
這不是肚子是包子
作者: airphone 2021-03-08 00:52:00
到底是有多處男童貞才會覺得這種照片有得看....
作者: longya (嗯) 2021-03-08 07:38:00
有人這種圖就能用了 可憐哪
作者: GankedByMom (我被媽Gank) 2021-03-08 07:40:00
poor
作者: xrae00429 (AtTicuS) 2021-03-08 08:07:00
幹我的眼睛==
作者: HorseHawkDog (阿九) 2021-03-08 08:28:00
如果妳照片指的是肚子的話那＿＿不太及格.......
作者: eq0eq (安豬) 2021-03-08 08:53:00
推
作者: m1049a8b7c (麥片) 2021-03-08 12:31:00
幫補血 認真回 覺得很普通 看不出來有健身
作者: wade71124 (鈞鈞) 2021-03-08 12:32:00
純推三項哥，把朋友IG交出來
作者: zj330118 (誰說) 2021-03-08 15:30:00
https://i.imgur.com/kXnLe3B.jpg瑜珈+有氧 不忌口
作者: tommyfly (飛仔老地方囉) 2021-03-08 15:50:00
樓上的比樓主好多了..
作者: blueh919 (喵子) 2021-03-08 16:17:00
作者: a1121210 (蔗蝦餃) 2021-03-08 16:20:00
耐嘶~
作者: tommyfly (飛仔老地方囉) 2021-03-08 17:51:00
你們這些狂打樓主的臉...幫樓主QQ
作者: aiyuice (愛玉冰) 2021-03-08 17:59:00
上面沒一個翹的，請問有在重訓？
作者: leekevinming (chunk) 2021-03-08 18:51:00
我覺得不行
作者: LC945 (LC) 2021-03-09 14:04:00
不要這麼兇啦,樓主應該是原先非常胖, 所以覺得現在很及格;看照片目測體脂有30%，應該要至少降到25%以下再來貼比較好
作者: gemini2010 (gemini) 2021-03-09 15:22:00
170樓只做瑜珈跟有氧卻能看到腹肌，然後還不忌口？ 非常好奇骨骼肌量跟體脂
作者: zj330118 (誰說) 2021-03-09 15:31:00
我瑜伽會搭配腹部核心訓練，就是因為不忌口所以腹肌只能到這樣，但運動時馬甲線可以很明顯就是了
作者: gemini2010 (gemini) 2021-03-09 15:49:00
以女生來說這樣的腹肌線條很夠了，而且沒做重訓
作者: zj330118 (誰說) 2021-03-09 20:21:00
我有氧持續四年，去年2月開始增加瑜伽，一整年下來才有這個線條，差不多極限了
作者: chinya51 2021-03-10 11:24:00
給個箭頭就好
作者: ben2605943 (阿賓丟係挖) 2021-03-11 06:12:00
這啥啊…
作者: s759421 (粉紅QWERTY....... @@) 2021-03-13 08:00:00
沒有
作者: GaL (嘎嚕) 2021-03-15 12:52:00
發文問肚子，照相重心放在胸部，我不懂