一直拿老人肌力不足來當理由有點偏頗，
老人行動不變或失能的原因很多:
1.傷病後失能，中風/受傷/長期卧病在床才導致失能。
2.老化，身體零件使用年限已到，例如很多老人走路很慢，到醫院檢查才知道阿基理斯腱
不知幾年前就撕裂而不自知。
3.肌力不足
1跟2失能的老人才是佔大多數，並不是年輕時有做肌力訓練就能避免。

理論上飲食習慣的改變才能更多的改善1，但都被混為一談了

避免中風也在打擊範圍之內

老人因為牙口不好或是消化系統老化，食欲會比較差或是無法像年輕時大口吃肉，影響蛋白質等營養素吸收有些衛教資訊會有適合老人補充蛋白質的食譜家中長輩有飲食方面的問題可以注意一下

何老師並不是說年輕時訓練 而是訓練一輩子一個練了50年的人中風/臥病在床的機率是不是小很多

的確肌少症不足只是失能原因之一，但是前兩項原因跟大部分的非傳染性疾病透過適當的訓練都可以降低風險或是有可能減緩與控制，所以如果環境可以的的情況下我覺得讓老人進行訓練是好的

飲食才是主要訓練多年的職業選手健康問題出狀況的很多

來聽看看 自己有在訓練的醫師怎麼說 https://youtu.be/GHOT4RQt2q4

拿一樣飲食有無訓練的研究看看 不用一直胡扯

1跟2都跟肌力蠻高度相關的啊

看到1.突然想到大學老師上課的幹話（？）“大家都覺得自己會中樂透才買彩券，但沒人覺得自己會得癌，其實中樂透機率低的多”

避免中風三高，也不必專挑重訓

是不用呀 但是選項之一

重訓一輩子保持健康 但保持運動習慣沒效果 只能靠重訓？這不是幹話是蠢話了吧

重訓最有效果

大家不會覺得自己得癌症機率高？那抗癌各種保健食品各種保險惠賣這麼好嗎

肌力訓練不能解決所有問題，但可以擔任解決很多問題的基礎肌力提升之後，也讓你有更多基礎可以去做心肺甚至有氧我那天陪長輩去買菜，幫忙提個豬肉雞肉跟鴨肉還有水果就發現長輩生活是很需要肌力基礎的，不然一下就很喘又很痠

信者恆信囉，老了記得年輕時說過的話

提個6斤豬肉、半隻鴨、2斤雞肉、兩條鬼頭刀走整個市場連我有在重訓的都覺得頗痠的

連結要不要好好貼 https://youtu.be/GHOT4RQt2q4

他又沒有說這是萬解，人家強調的是可以維持生活品質你的解讀就怪怪的再來說人家偏頗照你這樣說，那既然沒有一種養生方法是萬靈丹、特效藥人們豈不是啥都不要做了，反正有做也不保證絕無病痛嘛

沒直說是萬解但弦外之音就是唯有肌力訓練是最佳解

1和2不能改變，3可以改變，所以能做的就是3

3有機會降低1 & 2的發生機率 但沒人能說有多少就是了

不知道有沒有記錯 但我記得何是說老人的問題更急迫所以要找最有效率的方式 而重訓是效率相對高的一種運動

對老人來說有社交和有趣才是對他們最有效的運動不然就是找教鍊當聊天陪練員

如果是我，只敢把長輩帶去怪獸給那邊的教練訓練，其他的太多半調子，只是錢請準備多一點-_-