一開始教練教我先把肩胛骨下放鎖住
再拉
可是我覺得這樣做蠻累的
後來我比較能感受肩胛骨位置了
我都沒先固定
我都直接用肩胛骨去拉
重量也比較重
肩胛骨會上上下下的
我這樣子是可以的嗎
不會受傷吧？
作者:
bxxl (bool)
2021-01-08 10:14:00先動肩胛骨可能是讓你熟悉啟動闊背肌的感覺但熟悉後應該是要一起動才符合肩胛肱骨節律
作者:
sleepyrat (sleepyrat)
2021-01-08 11:07:00你只要假裝自己是坐著拉單槓(引體向上)就行了~~
作者:
shujoe (<( ￣^￣)︵θ︵θ︵)
2021-01-08 11:09:00肩胛骨會因為動作而移動，你需要注意的是穩定肩胛骨肋骨前推固定肱骨頭，這樣肩關節不會因為不穩定的肱骨頭造成過度壓力。
作者:
kuloda (kuloda)
2021-01-08 11:20:00現在比較不鼓勵壓肩胛了，正如樓上幾位說的肩肱節律問題
作者: ejrq5785 (ejrq5785) 2021-01-08 12:01:00
你教練不錯
作者: jackk5566 (jackkinsinging) 2021-01-08 12:42:00
9樓是反諷吧XD
作者:
kuloda (kuloda)
2021-01-08 12:57:00還是可以做到呀，只是空間很小，然後慢慢的會肩關節夾擠
作者:
axis0801 (Terry)
2021-01-08 13:47:00建議以後當下操作時有困難應該立即跟教練反應和討論
作者:
shujoe (<( ￣^￣)︵θ︵θ︵)
2021-01-08 15:21:00想正確啟動肌肉關節建議要多花點時間熱身，熱身的內容不是單純跑有氧流汗，還需要做一些動作啟動你的身體，如果是背的訓練推薦貓牛式以IVWL，其實還有許多教學你可以上網收尋。