想請教各位版友一個問題：
小妹很愛吃雞胸
後來每次只要那一餐單吃150-200g雞胸肉
就會胃漲氣
很想打嗝但打不出來，需靠水果來幫助消化打嗝，打完隔好很多。
後來發現，一餐若純吃蛋白質（單吃雞胸或單喝25g乳清）脹氣會略為嚴重
但如果那一餐是一樣的180g雞胸+地瓜+綠茶，脹氣減緩一些。只要有搭配不是單吃，吃完
通常能順利打嗝!
一餐若單吃雞胸，大概要控制在100g雞胸左右，才比較不會有脹氣的問題。
有沒有巨巨跟我有一樣的問題><
請問為什麼單吃蛋白質類的食物會這樣？
謝謝各位！

地瓜

蛋白質應該是在胃儲存之後在腸子消化產生氣體 可能是消化不良 多吃點補充的酵素或是水果本身的酵素 再來吃多吃菜培養腸道益菌不會胃脹氣 只會覺得放屁跟大便超級臭

高蛋白飲食 整天放屁 無言

我是只吃茶葉蛋會狂漲氣 不知道怎麼辦

我也會，要配澱粉類食物和青菜或水果

就是身體叫你要均衡飲食

你可以多次分開吃完

我是睡前吃太多會這樣，要消脹氣可以吃wakamoto，一般版本，小心便秘

表飛鳴 啤酒酵母 營養酵母 可以試試