[問題] 練肩膀但隔天前鋸肌痠痛 coga4712 PTT批踢踢實業坊

作者: coga4712 (神手問世間) 2020-11-20 03:26:57

如題
前幾天練完肩
隔天肩膀痠痛之虞腋下那塊肌肉也痠
估狗一下原來這塊叫前鉅肌
請問這算正常嗎？還是有代償到？
附上當天做的動作：
機械坐姿肩推
啞鈴側平舉
Cable側平舉
Face pull
俯身啞鈴側平舉
Cable 纜繩上提

作者: Merkle (你在想奇怪的東西齁) 2019-04-15 21:10:00

走錯板了啦 Tech_Job問啦阿靠邀我以為還在八卦 =_______= 對不起.......

作者: Fist1001 (更生仁波切) 2020-11-20 03:27:00

下放的時候多少會吃到一點

作者: jumpsenna (走走跳跳 ) 2020-11-20 03:51:00

最近肩膀跟背很卡　筋膜槍打到腋下靠後那邊才發現痛點之前一直去按摩肩背都還是緊　搞半天是腋下太緊 XD

作者: newstyle (人生不要有遺憾) 2020-11-20 06:24:00

看菜單應該是坐姿肩推做很重，需借很多的前鋸肌穩定核心

作者: skykenny611 (阿透) 2020-11-20 07:03:00

垂直推跟前平舉會吃到前鉅肌

作者: sumarai (Pawn) 2020-11-20 08:22:00

很好阿，順便練到

作者: eq0eq (安豬) 2020-11-20 09:37:00

是好事，前鋸肌穩定肩胛是好的模式

作者: dakkk (我是牛我反芻) 2020-11-20 09:42:00

是好事表示你不是用下背代償

作者: e12518166339 (耐綸) 2020-11-20 09:56:00

正常

作者: notmine (just melancholy) 2020-11-20 20:08:00

腋下在背方向的那一塊是闊背肌前鋸肌在腋下的闊背跟胸大之間肋骨處上面有顯露出來一些些摸的到健美選手很發達像鯊魚鰓那邊

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