請問各位在做硬舉，起槓時槓鈴一定會磨到小腿嗎?
看了很多yt影片或是一些討論，
都說練硬舉一定會被槓鈴磨破小腿，
但是檢視自己的硬舉訓練，
試了很多次，起槓時槓鈴如果要磨小腿就有一種要往後倒的感覺
真的刻意要磨小腿起槓，感覺手臂必須要把槓鈴往後拉才能勉強磨到
不知道是不是姿勢有問題?
我拍了一段影片，請大家幫我看一下姿勢
謝謝
https://youtu.be/Wbdng0DR-0E
作者:
sn245763 (Herman)
2020-11-14 17:00:00輕重量還好，大重量就會不自覺想往身體重心靠，這時候就會磨小腿。
姿勢看起來ok 然後會否容易磨小腿跟身體比例 活動度有蠻大關聯
作者:
ernielwl (ernielwl)
2020-11-14 17:15:00剛開始學的時候磨小腿可以幫助軌道不要偏離拉久了每個人都會有舒服的軌道不一定會磨
作者: giddens123 (心心的心心) 2020-11-14 23:30:00
起始位子就怪怪的，肩胛骨沒收闊背沒出力，槓不在肩膀正上方，屁股完全沒出力，做完的時候骨盆也沒到中立位就急著往下放，結果導致第二下之後的動作屁股都在翻轉說真的也不是刻意要磨小腿，而是你要知道身體每個部位的控制能力，你在起槓前肩胛沒有穩定就往上拉之後到了上死點才要歸位，那一開始就可以做了，這樣只會讓你的肩關節是用拖著做硬舉而且還要浪費力氣再歸位
作者:
Asucks (我的老婆是超人)
2020-11-15 22:15:00好羨慕女生的活動度
我猜你啟動前膝蓋沒有微微打開,所以才覺得往後倒站距太靠近槓,又用背硬拉就會往後倒而且你作的是RDL,不是硬舉,到膝蓋下面一點點就該上來這段主要發力是用髖去推,而不是用背拉