大家好，小弟最近在恍惚之間突然有一個問題想請教大家
平常做的運動分類大概是跳舞(30%)、重訓(30%)、慢跑(20%)、游泳(10%)
因為大學有認真跳舞以及工作相對空閒時間較多的關係
整體運動能力應該是比普通人好一點
想要問的問題是
重訓對我來說是眾多運動的其中之一
目的也沒有要挑戰自己的上限或是有更好的身形
真要說就是維持一定的消耗而已
而前一陣子常聽何老師的YT，其中有幾段的大意是說
"必須持續不斷的挑戰自己的上限，在你挑戰最大重量的時候
身體的神經與肌肉才會受到深度的刺激，才可能帶來永久性的改變。"
像我這種就只是算是興趣使然(?)的人
曾經就跟著自己巨巨朋友深蹲100KG就一次而已
其他時間自己去重，基本上就是自己"曾經"最大重量的5-6成在訓練
所以過程大概就是，重訓->增加一點肌肉->放幾天掉肌肉->重訓
請問在這樣的狀況下，重訓對我來說是否就只剩維持一定肌肉量的作用??
這樣散心的重，是不是就沒辦法從重訓獲得更多其他東西??
因為年屆三十了，想重新審視自己的運動行為
好好規劃隨著年齡健康的變老這樣
先謝謝大家了!!