昨天晚上 上健身房
明明就熱身了
只是第一個動作就站立肩舉啞鈴 12下(平常只有10下)
大概就傷到了...
因為才第一個動作 加上有花時間來健身房
才一個動作就休息回家 @@" 心有不甘
所以又做了一個小時多的其他動作才回去
結果昨天晚上睡覺時 平躺的時候 肩膀就痛到不行了
今天起床稍微動到肩膀 肩膀某個點位就像被針刺一樣
至於為什麼是肩夾擠 是因為 辦健身房會員的時候 有送一堂教練課
就那麼一堂 就被教練看出來了 教練有說到我肩膀可能有肩夾擠的問題
從辦會員到現在也半年以上了 幾乎都沒啥練肩膀 (因為不敢練)
想說最近疫情趨緩 練比較勤 肩膀幾次下來 肩舉了10下 也沒任何的不適
結果昨天一個勉強 10下→12下 就中了 QQ"
請問要如何治療肩夾擠
我該找教練還是醫生(運動醫學中心的那種)？
要好 大概要花到多少$$$$$
再問一下 放著不理它 身體會自然減少疼痛嗎....

不找醫生找教練 你認真？

教練是調整姿勢，而你已經受傷了吧，找醫師。

止痛藥，胃藥，肌肉鬆弛劑

醫生 急性期尤其要先找醫生, 而且搞不好原因跟你想的不同

急性期 拿健保藥 過一個禮拜後還有疼痛找自費物治

先找醫生再找物理治療師最後才是教練

之前卧推造成夾擠 找物理治療師處理 前後大約去了4次還5次 花了6.7000左右 給你參考

先醫師，再來物理治療師，最後教練

感冒都找教練呼呼 快又有效

肩夾擠不會是突發的 通常都是長時間姿勢跟肌力不夠造成如果已經痛到會影響平日生活工作 那趕快找醫師

至少醫師不會要你買課程

請愛用復健科及自費物理治療

找醫生 然後胸背姿勢錯誤的話 不練肩也會傷肩 不是不練就沒事

神觀念...

找醫生看診，並開診斷證明，然後找物理治療...

你不是因為那幾下受傷的，只是平常無視忽略

我亂練怎麼都沒事 好爽喔 等等再去肩推一百下壓驚

你可能平常就圓肩過度跟坐姿姿勢不良正常人身體沒這麼脆弱

找自費物理治療

趕快就醫了 平躺就痛到不行不太妙 肩膀出事超煩的

不用治 放7,8個月就會好了

年輕的時候看運動員肩傷久治不癒好像很玄 中才知道慘

跟教練買課買滿 再請他帶你去看醫生

紅明顯 找教練最好就是找有醫生執照 然後平時有在練的

我找自費物理治療給你參考

我去復健科看過 他回我 不要練就好了…… 從此自己練+休息

你怎確定是肩夾擠問題呢？

確認組織沒受傷再找教練

找醫生。 大概就幾條SBD腰帶的錢目前是不能做加重Dips跟Kirk Kowalski shrugs肩推根本沒影響

觀察幾天看看搞不好痠痛當刺痛

某n一定練的很爛，可憐哪

受傷為啥不找醫生...

我是看復健科

找自費物治 夾擠真的很煩

建議先找教練 如果教練沒叫你去看醫生的話就可以換教練

找會處理這個問題的人。往往物理治療師比較會處理這個問題。至於要處理幾次，這真是說不準。我有認識痛幾年的。第一次治療完就已經好九成了。剩下照著物治建議回家練習後就再也沒夾過了。XD

醫生就是爛什麼都不會~肩夾擠永遠都是功能問題結構都沒有事

肩膀受傷真的很麻煩，建議以後用輕重量慢慢練就好

找醫師 八成都是消炎止痛熱敷電療肌肉鬆弛劑 看運氣吧

找醫師接著自費徒手物治才是正解