只是自己有點爽發的心得文就是，
底下文章應該沒什麼對巨巨可參考的資訊，
濃縮整篇我想說的就是
「我就覺得很奇怪，怎麼每次提到家裡擺器材，就一直出現衣架，
我就是沒錢，不然器材買好練滿多爽啊」
因為我視障，有問過三間健身房，其中兩間都被拒絕了，
台南長青特別好，願意讓我去練，不過後來家人接送比較麻煩所以沒多久也沒去了，
2019年出存夠錢，在家裡擺一台插片形的綜合重量訓練器。
我會接觸到重量訓練是因為國中時的學校與老師都很好，
願意帶我去使用學校的器材，但那時學校插片形的器材只有腿伸展、溝腿、蝴蝶機，
所以自己買器材剛開始也只會練腿，當然後來聽機器的說明文黨、網路上的文章，也自己
摸索做其他動作了，
至於姿勢有沒有正確也不是很確定，反正到現在都還沒有受傷。
今天試著插滿20片（95KG）胸推可以推上去了，
說有點爽也就是指這個，
姿勢應該是沒有跑掉，覺得肚子腰那圈也會用力，但腰並沒有整個從已被拱的超出去。
重訓主要就是鍊著爽，不過每天練還是會想追求個什麼，
「鏡子」這個我不適用，所以舊式追重量了，
當然體組成也是個可追求的數值，只是我測起來肌肉輛都不怎麼變，
體脂的數值13~16飄來飄去好像也沒什麼參考價值
（體脂以前沒練重訓的時候，玩過吃全水主，神有效，不過後來覺得自己到底在幹嘛，就
不玩了）
（tanita佛心公司，不是說他們的機器特別便宜；還是品質怎樣（這個我不懂），是他們
有中文語音播報的體組成器）。
追重量，大概胸、背可以追，腿的話，
蹬腿一直都是20片插好插滿，
腿伸展是以前有練到可以插15片，不過怕膝蓋壞掉，
所以後來也都只敢恢復10片12RM這樣，
哪天如果眾樂透在買個史密斯，這樣就可以練身敦追腿的重量了，
可惜我沒在簽樂透。
作者:
cnns (HY)
2020-10-14 19:10:00讚 留言 分享
作者:
xxhunter (國導啦.......)
2020-10-14 19:10:00不錯啊 可以保持運動習慣已經贏一大票人了
作者:
burza (:D)
2020-10-14 19:18:00會把器材變衣架的人，應該連健身房都要去不去的吧器材這麼讚又美，每天都會忍不玩弄一番..><
作者:
a963 (21413131思嗎XDD謝率是12)
2020-10-14 19:52:00我們這邊的健身房也有視障朋友練欸 但目前都是做機械式
作者:
Asucks (我的老婆是超人)
2020-10-14 20:30:00佩服你的毅力
作者:
machida (Love, Dream & Happiness)
2020-10-14 20:42:00加油☆
作者:
nbastreet (nbastreet)
2020-10-14 21:00:00身障者分享我覺得很棒啊！加油！
作者: live999 (緣分這種事啊) 2020-10-14 21:28:00
厲害，很佩服你，我就是衣架代表XDD
作者: yeeroyuy 2020-10-14 21:30:00
讚讚，還是要小心啦
雖然看不見，你用手摸自己的二頭肌跟一般沒練的人，相差感覺應該也會有成就感吧。
作者:
epili 2020-10-14 21:57:00加油
作者:
ahadears (.....)
2020-10-14 22:51:00請做器械 不要自由重量 不要給自己受傷的風險
作者:
senils (悠然見南山)
2020-10-14 22:53:00很棒的分享啊~
作者:
burza (:D)
2020-10-14 23:16:00佩服
作者:
STi2011 (鳥王達)
2020-10-14 23:19:00加油
作者:
wan0zei (JOJO~~~~)
2020-10-14 23:27:00能不變衣架就給推，我的自制力一定不行所以上健身房QQ
作者:
lim10337 (Shane)
2020-10-14 23:31:00我也在家練，但我只有握推椅+組合式啞鈴 @"@
作者:
t70082 (T7)
2020-10-14 23:45:00厲害！
作者:
oh753951 (pptOP)
2020-10-14 23:58:00加油
作者:
YFL12 (pathetic)
2020-10-15 00:00:00加油!一起努力!
真的 我也買了幾個器材 也沒變工具 缺的是空間啊!!!
作者: BaBiQ (怡然自得) 2020-10-15 00:59:00
讚哦
作者:
timgame (老實說)
2020-10-15 01:16:00推
作者:
CKNTUErnie (德田田馥甄)
2020-10-15 01:16:00推
作者: Ver28 (Ver28) 2020-10-15 01:42:00
推
作者:
yiesten (森林裡有隻老虎)
2020-10-15 01:46:00推！
作者:
ppc ( )
2020-10-15 01:47:00推
作者:
lOOYEAR (100種生活)
2020-10-15 07:38:00棒欸 加油 持續下去！
作者:
man30cm (堅持)
2020-10-15 07:56:00加油！
作者: saber333 (天空) 2020-10-15 08:07:00
你很棒，加油
作者:
RAY1203 (阿睿)
2020-10-15 08:38:00你太厲害了!!!
作者:
tilasmi (小T, 終於new回來了!!)
2020-10-15 08:43:00厲害 在家放器材真的也缺空間
作者:
LeGoat23 (喜歡籃球的男孩)
2020-10-15 09:14:00Respect
身體不方便都能練，你各位練起來啊！樓主Respect
作者:
benboy (benboy★とし)
2020-10-15 10:31:00勵志推 真的沒有藉口
作者: EulerFormula (Euler) 2020-10-15 10:52:00
佩服 加油!!
作者:
joanjen (喬安)
2020-10-15 10:58:00推!!
作者:
cccone (大C)
2020-10-15 11:40:00加油
作者: MichaelRedd 2020-10-15 12:09:00
推
作者:
ad1116ad (DENNISDO)
2020-10-15 15:25:00勵志 推
作者:
bettybuy (什麼事都叫我分心)
2020-10-15 15:40:00好奇怎麼讀文章的？
作者:
ggemini ( )
2020-10-15 18:20:00深感佩服 加油
作者:
Slowbro (呆河馬)
2020-10-15 19:00:00推
作者:
idareyou (HellTraveller)
2020-10-15 19:41:00深感佩服
作者:
HauLai (fever)
2020-10-15 19:42:00有毅力！！
作者: high949 2020-10-15 20:04:00
有動力繼續努力了，謝謝你！
作者:
ttear (筱曉)
2020-10-15 21:37:00推視障健身 還發文 值得鼓勵
作者: blitz (WTF) 2020-10-15 21:39:00
推意志力!
作者:
Takasteric (噓言NEUROSE)
2020-10-15 23:22:00想問下你視障是什麼程度的呢
作者: abyepi (自己選) 2020-10-16 00:01:00
樓上，原po回推文說算全盲...
作者:
aeee49 (葉同學)
2020-10-16 03:11:00推 好厲害
作者:
hankami (Hank)
2020-10-16 05:58:00推
作者:
CHRISBEE (chrisloveting)
2020-10-16 08:44:00視障者分享文章，讚，可以打出一篇文章知道要很有耐心*真的
作者: cjm180 (阿寶) 2020-10-16 10:37:00
可以問你家附近的國民運動中心看看，他們身障好像還有優惠。
作者: joey0718 (joey0718) 2020-10-16 14:16:00
加油 一起變巨！
作者: timetrave1er (My life, myself) 2020-10-16 14:26:00
很棒的分享 繼續加油~
作者:
GGYY8 (嘰嘰歪歪吧)
2020-10-16 16:11:00所有身體無殘缺的肥宅看到這篇文都汗顏了
作者:
jshengd (woooooops)
2020-10-16 16:16:00respect!我之前去的健身房也有看過視障朋友訓練,非常厲害
作者:
pxndx (Poppyjungle)
2020-10-16 16:24:00推一個 鼓勵原po
作者:
lafayee (Lafayee)
2020-10-16 16:56:00流水帳日記文 重點是什麼
重點是可以分享給其他有類似阻礙的朋友知道版上的確有一大票健身心得文 但很多都不適用於身障者不是嗎？雖然有需求的是少數，但光是原PO願意分享健身歷程跟心得，這資料的珍貴性就足夠了。
作者: Doralice 2020-10-17 17:19:00
推 很少見的分享
作者:
aikopake (money)
2020-10-19 19:37:00棒
作者: oriron (愛上Lounge的Lazyman) 2020-10-19 20:04:00
加油
作者:
u4fu6 (青青草地綠是我爸的媽媽 )
2020-10-20 00:15:00推
作者:
tomhw (茶逼)
2020-10-20 10:49:00推
作者:
bye2007 ( )
2020-10-21 19:24:00真的好厲害 加油！我也要努力
作者: jeraslem 2020-10-21 19:27:00
讚讚
作者:
Inlu0828 (Inluzer)
2020-10-22 18:12:00厲害 希望能繼續持續下去 加油
作者: santiago148 2020-11-02 09:13:00
天ㄚ 好厲害