各位巨巨水水 三項800+的前輩們晚安
小弟上次po挺舉的影片收到諸多指教
最近練習的時候有在嘗試改善
(上挺的部分感覺真的需要專業的指導
就先不自己亂做了)
希望大家能再給些意見
練習的錄影：
https://youtu.be/R5QYLwmEr7w
開始上膊的初衷是改善發力率
(參考肌力訓練聖經、麥克波羅伊)
在練習的過程也感受到上膊的樂趣
再次感謝版上各位的指教讓小弟能參考
進而改善自己的動作

好像是學弟，推推

感覺力量沒有出來，可能是蹬腿跟碰槓沒有完整（淺見）

如果目標RFD 可以不用蹲這麼低接槓（power clean)練一些中腿拉 中腿clean等等 強化爆發點的發力power 的因為位移比較多 作工/發力也比較多 發力率看你完成速度而定 原則上也是比較較高

比前幾篇貼的好多了

翻肘速度再快一點 就可以做powerhttps://www.youtube.com/watch?time_continue=188&v=https://reurl.cc/Oq53qX