如題，臥推過程中會不自覺躬背，甚至連屁股都沒有坐在臥推椅上
自從這樣後，背、屁股貼著臥推椅就會感覺很怪，沒有比躬背好出力
要改回以前貼背、屁股嗎？還是身體躬起來也沒關係？我只怕受傷而已
話說我重量進步非常慢，幾乎2個月才增加一點重量，肌肉明顯有大一些，是不是代表輕重量也能增肌啊？

會受傷

你準備受傷了

驚！我也有一樣的問題，我是腿用力以後屁股有碰到椅子但是沒有完全坐著，原來這樣會受傷，我要趕快改回來。

屁股離開坐墊那叫拱腰，不是拱背你那樣做腰椎會爆

代償作用容易受傷，進步也較慢...

可是我的腰沒有挺起來 算躬腰嗎 屁股跟腰是成一直線沒有碰到椅 這樣感覺壓力都在背呢

降至降重量啊

大家的話不聽 那就等到受傷惹 當經驗吧

臥推整個拱起來根本在代償

代償不一定會受傷 健力很多都需要代償借力 前提是發力要正確

降重量，練技術

去請教練 改善活動度 調整姿勢跟發力......這是很嚴重的問題,不是鄉民回回你就可以解決

好的 我先降低重量 多檢視動作

胸椎活動度不佳&豎棘肌緊繃就你所描述的狀況已經走鐘 要好好做伸展

拱胸椎才是正確的，拱腰是錯誤的，還有屁股坐在椅子才會穩定。https://i.imgur.com/4BZcjAv.jpg

根據大胖說法：想像你的胸去撞槓子

那個...臥推不吃腳的話，上下肢張力連結會非常難維持，畢竟臥推跟另外兩項一樣都是”全身性動作”，除非你今天是刻意只練上段張力。屁股會飛通常是收肩胛、弓背、腳踩方式不對，另外比賽時選手屁股不是”緊貼”椅子的健力≠代償，如何正確活用全身力量去推動最大重量才是健力

安啦 繼續練就對了

屁股離開沒這麼嚴重吧！說要貼著只是比賽規則。主要是看自體感受不要讓腰椎有負擔就好

有的世界級的選手練習時屁股也會飛起來...

看你練健力還是健美啊

影片貼一下，不然你會遇到一堆隔空抓藥的。看你的是啥，借力借得好也不是不行。

拱腰拱胸都算正常...但要看你的張力是在腰還是背 另外腳踩的位置也會影響屁股的高度

屁股貼坐墊是比賽需要 離開坐墊沒這麼嚴重吧？