[問題] 課表安排 e12518166339 PTT批踢踢實業坊

[問題] 課表安排

作者: e12518166339 (耐綸) 2020-10-02 00:37:22

各位巨巨好，目前我都是一週七練
只是走到現在有點不知道接下來要怎麼跑訓練，想尋求一下建議
身高178/體重80/體脂18%/肉量38/B:90/S:150/D:165
跑過的課表有
5*5/推拉腿/531/PHUL/....
剛結束減脂期1個月，接下來想再減脂
但是訓練課表不知道要怎麼排，希望有巨巨可以指點明燈

作者: burnsy0018 (burnsy) 2020-10-02 01:12:00

付錢找教練

作者: v2266514 (阿龍) 2020-10-02 01:28:00

你的訓練目的，決定你的課表

作者: skykenny611 (阿透) 2020-10-02 03:36:00

一週7練嗯...

作者: louis5265 (louis) 2020-10-02 09:32:00

練九陽神功

作者: iamstupid844 (iamstupid844) 2020-10-02 10:01:00

Gzcl

作者: foolb (傻逼) 2020-10-02 10:54:00

那之前七練在幹嘛

繼續閱讀

[徵求] 進階肌力訓練解剖聖經 Westwind525 [徵求] 台南mars蜂蜜牛奶乳清換其他口味dxiie [問題] 深蹲架及槓鈴購入請益kiac90646 [閒聊] 有人嘗試過台灣小品牌乳清嗎？CHELun [討論] 大h這手臂自然健美真的辦得到嗎Laoda245566 [贈送] ON乳清空桶ian610410 Re: [問題] 太粗想減重neiltsang [問題] 新手體力很差很快不行wowlow [閒聊] 大家去健身房自己帶水的多嗎IndiaKobe [問題] 蘋果解剖學的AppFFiree