[問題] 關於CBL飲食(碳負載Carb Back Loading) jamiro0000 PTT批踢踢實業坊

[問題] 關於CBL飲食(碳負載Carb Back Loading)

作者: jamiro0000 (jami) 2020-08-12 11:25:24

昨天看某健身網紅影片的時候
第一次知道這個CBL飲食
影片裡講的不多，印象中的大概是說
在重訓運動後把一天該吃的碳給補充完
其他餐就低碳這樣
因為感覺CBL飲食的執行度不難
加上最近打算把訓練時間提早到早上上班前
所以有考慮執行CBL飲食搭配168斷食
不過看板上好像沒有這方面的討論
所以想說上來問問看，有沒有大大執行過這樣的飲食法
想知道成效如何?先謝謝各位了

作者: a0912096896 (DFL) 2020-08-12 11:28:00

168的進餐時間可以搭配到的話就可以吧至於效果如何你自己試試看一兩個月才知道

作者: ilovekobe824 (Kobe Bryant ) 2020-08-12 11:59:00

之前是碳循環+204斷食高碳日也是練後直接灌完效果還不錯

作者: a1515115 (yen) 2020-08-12 12:00:00

請問這樣訓練時不會沒力嗎？

作者: ujm50561 (陽間~回不去了) 2020-08-12 12:14:00

運動完不吃，可以進食再補碳好像就不對齁…

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2020-08-12 12:22:00

訓練前不就低碳嗎？很多人吃條地瓜或香蕉就去訓練了。

作者: Sociology56 (理性化的牢籠) 2020-08-12 14:23:00

練前沒吃足超容易沒力的耶

作者: adenaden2003 (黑色) 2020-08-12 15:43:00

https://moptt.tw/p/MuscleBeach.M.1461491986.A.5A上面網址忘記縮https://reurl.cc/ldkxjQ板上有關於CBL的討論

作者: Linus0807 (玉米) 2020-08-12 16:48:00

個人是斷食訓練反而更能專心

作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2020-08-12 23:16:00

國外運動員訓前訓後都高碳的方法也不錯

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