[問題] 假胯寬的原因? ro123eo PTT批踢踢實業坊

作者: ro123eo (魯宏) 2020-08-03 15:09:21

之前在網路上有看到
關於假胯寬的文章
原因似乎是髖關節內旋與臀大肌過弱所導致的
如果是臀大肌過弱就是以訓練臀大肌來改善
那因為髖關節內旋應該如何矯正呢?
有什麼動作適合呢?
謝謝各位

作者: a2303618 2020-08-03 16:47:00

多訓練外旋肌群

作者: ernielwl (ernielwl) 2020-08-03 16:56:00

https://youtu.be/ih2cY8m9Y4Q內側可能太緊繃，要放鬆

作者: ChampGrape (DHCP) 2020-08-03 17:37:00

也有這個困擾確定不是因為胖多做橋式會比較好嗎....

作者: bxxl (bool) 2020-08-03 18:09:00

對著全身鏡,把腳擺成不同角度的內八或外八,應該就能看出來了如果把腳擺成外八(髖外旋)看起來還是沒多大幫助,那就應該不是這個原因了

作者: isud40401 (大茂黑瓜) 2020-08-03 19:55:00

這個找瑜珈課程，進步會很快！只是剛開始會生不如死

作者: zinvun (zinvun) 2020-08-03 21:43:00

臀中肌無力

作者: qaaq0008 (ㄎ) 2020-08-03 22:05:00

那不是女生骨盆正常的樣子嗎

作者: iscpupu (璞) 2020-08-04 17:34:00

不是喔大轉子角度影響的假胯寬可以透過訓練改善

作者: legend41269 (草間野分) 2020-08-05 23:11:00

大部份都肥胖

繼續閱讀