作者:
kusowan (你感受一下)
2020-08-03 13:35:17各位巨巨好
今天是我開始健身以來第三次硬舉傷到腰了
每次都在同一個地方
就是腰部連接臀大肌的部位
非常苦惱
請問有什麼可以硬舉不受傷的辦法嗎？
作者: nerdmode 2020-08-03 13:45:00
改臀推和山羊挺身
作者:
yuechen (大谷結衣)
2020-08-03 13:47:00降重吧 不要做那麼重
作者:
eugeney (面交達人)
2020-08-03 13:47:00圓背了！
作者:
kumafez (桌子君)
2020-08-03 13:49:00你的問題應該是要找教練吧= = 吃太多下背了不然就是不要練硬舉
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2020-08-03 13:54:00作者:
xyz30800 (瘋瘋小蛋蛋)
2020-08-03 13:56:00當我們神仙隔空抓藥！？
作者:
adaplant (阿達 不累)
2020-08-03 14:00:00.............
作者: funkey (方塊) 2020-08-03 14:01:00
核心要穩，背要平。不過還是請教練幫你看比較準確。
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2020-08-03 14:08:00六角槓+1
作者:
kaiyoung (plus666)
2020-08-03 14:10:00不要硬舉
作者:
sumton (CHCH)
2020-08-03 14:25:00哪個部位90%是蝦子硬舉然後傳統做不好，相撲也不會好到那裡，相撲很吃技巧
作者:
longya (嗯)
2020-08-03 14:33:00你就舉不動阿 重量不要加不就好了？愛面子受傷怪誰
作者: MiniCaT20 (寶寶) 2020-08-03 14:37:00
先從六角槓開始練啊
作者:
howggyy (爹爹)
2020-08-03 14:37:00請做好功課後找專業教練 不然就不要舉 自己看yt上網看別
作者:
BUMAS (中年人)
2020-08-03 14:37:00只少拍個影片吧，你正常舉完是不是下背很緊?
作者:
a152508 (a十五二十五零八)
2020-08-03 14:43:00舉空槓就不會受傷
作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2020-08-03 14:45:00找教練
作者:
Audien (Audien168421)
2020-08-03 14:51:00影片先貼上來
作者:
hyde318 (我好慌)
2020-08-03 15:05:00腰帶
作者:
halulu (I'll be there.)
2020-08-03 15:22:00那你不要做硬舉 換別的動作練啊
作者:
iory11 (= =")
2020-08-03 15:27:00我剛學就想硬舉也是受傷 請個教練渡過新手期吧
練不動 硬要舉>硬舉 我覺得你沒練錯啊 繼續操壞身體
作者: MiniCaT20 (寶寶) 2020-08-03 15:56:00
動作都還沒熟練戴腰帶???我不懂QQ
作者: miroase (Dasdas123) 2020-08-03 17:16:00
練好呼吸 腹內壓維持好
作者: sttarmbcb390 (L.H.) 2020-08-03 17:25:00
練火之神神樂
作者:
ketter (挖西林老背)
2020-08-03 17:40:00硬舉要先練空槓 修姿勢跟抓感覺
作者:
cloning (南部台客)
2020-08-03 17:52:00是否考慮練RDL就好，專門訓練好萊塢明星的教練就有完全不建議客戶做槓鈴硬舉，改做六角槓避免突然受傷
作者:
kdevil (WOW:))
2020-08-03 18:45:00硬舉本來就滿容易受傷了 所以我現在都不硬舉
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2020-08-03 19:14:00不舉不會死Zzz
作者: sttarmbcb390 (L.H.) 2020-08-03 19:21:00
我拉200沒受過傷 沒辦法幫你
作者: dragon00031 2020-08-03 19:24:00
呵呵
作者:
Moirae ( ...... )
2020-08-03 20:11:00別練就好 不會怎樣。 還去買課就中某些體適能產業的計了。
作者:
boy1031 (澤澤)
2020-08-03 21:51:00很多職業級全身也是十多處傷勢，不用怕 越操越勇
作者:
r66 (府城彭于晏)
2020-08-03 22:01:00夭壽 樓上是反串還是害人...:(
作者:
finals (^^)
2020-08-03 22:22:00仙水: 我身上的傷都是我自己造成的
作者: Rayra (悲劇期末) 2020-08-03 23:32:00
都受傷三次了還不找教練反而上來發文？
作者:
KSWang (BearrightandTurnright)
2020-08-04 07:17:00從超弱雞拉到體重1.5倍 都沒受過傷 你這標題應該改成你硬舉容易受傷
作者:
hosighle (hosighle)
2020-08-04 07:56:00又一個三項受害者 接下來就是不斷受傷的人生了
作者: mayfate (孜孜) 2020-08-04 08:27:00
先猜骨盆前傾 後猜彎腰
作者:
sumton (CHCH)
2020-08-04 10:20:00發力正確的人拉到300都沒事，不正確的60就可以炸裂說真的會不會受傷跟重量沒有絕對關係，只是輕重量不會讓你當下感覺不適罷了我比較常聽到健力的硬舉受傷都在髖關節比較多
找個教練幫你橋姿勢吧 我自己以前也是亂練 後來跟WG教練橋了很久的姿勢才真正開始練 而且建議準備一條腰帶預防勝於治療
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2020-08-04 23:06:00
砍掉重練 都三次了還想怎樣xd
作者:
WWIII (東邪西毒)
2020-08-05 00:33:00這個姿勢一開始會很危險 我也喬好久
作者: joejoe5505 (joejoe5505) 2020-08-05 08:02:00
請找教練…你真的給真正專業的教過 你就知道你以前都在蝦練而已
作者: tagyourmom (tagyourdad) 2020-08-10 06:55:00
哇 沒圖 是要我們觀落陰？