大家好
小弟肥宅弱雞健齡約一年
由於上班的關係所以幾乎都是在晚上運動
最近遇到個困擾就是幾乎在每個禮拜的練背日後
睡覺到一半的時候背部肌群會時常「抽動一下」...而且頻率還頗高
有時一個晚上會驚醒個5次都有可能...
尤其是最近幾個月越來越嚴重了
幾乎練背日的當晚睡眠品質都很差
已經有點影響隔天的工作....=.=
想問一下各位有這種困擾嗎?
本肥一個禮拜大概運動個三~四天
胸背腿肩手都會練 (胸背腿大肌群為主，肩跟手比較少)
練到肌肉痠痛的情況常有
但睡一半抽動只有背會...
'想問一下各位有沒有類似的經驗 and 該如何解決
感謝~~
作者:
GYao (冬瓜奶好喝)
2020-07-27 22:36:00補充鈣鎂鹽鉀
作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2020-07-27 22:37:00我以前也會這樣，後來常常去給人按摩放鬆後好很多，我懷疑是背部肌肉太緊都沒放鬆到的關係
1F 有推薦什麼食物或保健食品嗎?2F:用滾筒可以嗎?
作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2020-07-27 22:41:00滾筒應該可以 試試看吧 你自己有沒有覺得背超緊的感覺
背太緊沒放鬆吧 蠻常會這樣的 練腿沒放鬆夠大腿抽筋才X可怕
去買鎂錠吃一段時間試試，250mg或再高一些些劑量也行。衛福部建議劑量男性是380mg
作者: cheetahspeed (respectmustbetaught) 2020-07-28 00:33:00
吃鹽
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2020-07-28 08:07:00Flex your back.
作者:
pulato16 (1616161616161616161616)
2020-07-28 08:09:00開始震動就是要變大了
作者: ms19889120 (apple) 2020-07-28 09:30:00
超自然震動
作者:
ms9901 2020-07-28 09:41:00我是躺著時候可以控制背肌抖動
作者:
pda222 (神之眼)
2020-07-28 10:53:00休息吧，幾年前我也有這樣過，後來休息加減量練，就漸漸沒這問題了
作者:
GYao (冬瓜奶好喝)
2020-07-28 16:47:00一般藥局都有賣鈣鎂錠，可以穩定神經，不會一直去刺激肌肉
作者:
BeanDodo ((╯‵Д′)╯╧══╧)
2020-07-28 21:40:00我是吃香蕉有用
作者:
MiLUu (負面LU)
2020-07-29 17:35:00長翅膀