嗨 其實沒有中文字幕啦
但有些人說為什麼不喜歡姊夫?
是因為眼紅?
不...
是因為真的有些觀念錯得離譜
剛好最近看到有人在講他以前的某部影片
https://www.youtube.com/watch?v=q9dTRcMypNk
影片重點: 蹲下去前把氣吐出來, 這些技巧可以幫助你蹲得更重?
再來是...
之前我發的一篇文有關於姊夫
但底下有個版友的觀念?
https://imgur.com/h7GARvc
請問大家這是新觀念嗎?還是我有什麼誤會?
作者: ace830307 (一豬血糕一) 2020-07-01 21:33:00
請問蹲的時候吐氣有什麼問題嗎（？
作者:
STi2011 (鳥王達)
2020-07-01 21:34:00蹲下去前 吐氣?
真的是低能才會拿自己的腰開玩笑 不過我都用憋力的方式吐氣 ～努責重過一次之後 不會想重第二次
作者:
sumarai (Pawn)
2020-07-01 21:54:00如果安全愛是忠實何粉，我相信也有忠實傑粉
你如果窄握可以推更重, 跟縮不縮短行程有什麼關係?他們窄握也可以碰胸阿
作者: ace830307 (一豬血糕一) 2020-07-01 22:13:00
narrow應該是通常推大重量手肘稍微靠身體可以徵召更多肌群做水平推。不太像是三頭那種完全貼著的窄握吧
你說的那種健力臥推 除了超寬握距之外 還包含了超級弓背這兩樣加起來 才符合你說的健力寬握 那幾乎不是在比力量了 根本是在比胸椎活動度 ==
鞏固核心沒問題, 吐氣你覺得沒問題是吧? 腦粉果然是腦
...creating that interadominal pressure...by
作者: ace830307 (一豬血糕一) 2020-07-01 22:42:00
認同樓上。可能不是不講啦。只是看不懂
tightening down the muscle...not just "blowing out
想繼續受傷的話, 就繼續用你們理解英文的方式去理解吧
english不好不需要出來丟人現眼 影片下面註釋不看
作者: ace830307 (一豬血糕一) 2020-07-01 22:43:00
他強調吐氣誘發核心控制這件事情。憋氣也可以沒錯啊但不衝突吧
單純就為反而反 記者標題殺人 結果點進去看 裡面的
作者: ace830307 (一豬血糕一) 2020-07-01 22:44:00
這種基本觀念到底要查證什麼啊不懂
這不就姊夫最愛標題殺人的方式嗎?就是因為基本觀念你們不懂 我就覺得很好笑
好拉幫你翻譯 下次別用google機翻 就是叫你要啟動核心
維持腹內壓 而不單純只是向心吐氣離心吸氣而已 不過你看不懂也沒意義拉 我還特別挑出來糾正你 欠電這篇就留著 讓你貽笑大方的紀錄提醒你 少時不讀書
作者: ace830307 (一豬血糕一) 2020-07-01 22:48:00
拜託別刪文讓大家以為走到joker版
作者: ace830307 (一豬血糕一) 2020-07-01 23:01:00
沒有人在護航。只是你嘴的這個東西真的很可笑罷了
四年快五年的影片 下這個標題 不是斷章取義不然是啥？
作者: ace830307 (一豬血糕一) 2020-07-01 23:05:00
去查一下為甚麼要吸氣 為什麼吐氣 深層呼吸肌跟核心系統怎麼運作的 不然大家跟你討論的很尷尬
作者:
ahadears (.....)
2020-07-01 23:10:00本來不想噓你的 可是你真的看不懂耶還嗆板友小朋友 你是不是屁孩啊我來教你好了 人家姐夫是說很多人的呼吸是蹲下去的時候吸氣上來滿滿吐 可是這樣不熟練的人會因為動作的同時因為呼吸而沒有好好鞏固核心 所以他建議先吸飽 鞏固核心後吐一些氣然後hold住 再蹲 核心就不會因為蹲的時候呼吸而亂掉。懂了嗎 小鬼頭
作者:
manson666 (The Air I Breathe)
2020-07-01 23:17:00............
作者: ace830307 (一豬血糕一) 2020-07-01 23:26:00
樓上好熱心還講解。但我怕他聽不懂啊因為基本上他貼給我的kj講的也幾乎是同一概念但他都可以理解成這樣了
重點是傑夫那影片觀念有爭議不是原po不懂吧，看看影片底下網友留言
又跑來一個劃錯重點的=_= 拜託幫你翻譯好的先看清楚再來回覆好嗎
作者: DickCowBoy (Mr.flower) 2020-07-01 23:41:00
為反而反
作者:
KSWang (BearrightandTurnright)
2020-07-01 23:54:00這要不要直接桶起來 引戰又各種不講道理耶
作者:
sumton (CHCH)
2020-07-01 23:57:00那個...不懂健力真的不要說嘴...弓背並不只是為了減少行程世界上臥推強的那幾個人行程其實都不短
作者: qazws08 ([戲言]) 2020-07-02 00:03:00
沒有啦，推薦原po就去蹲一次下去沒氣上來吸氣的，相信以後可以造福同健身房的健人，至少可以縮短排隊時間
你英文是多好XD秀一個雅思overall9分來看看托福120比較爛 但有的話也可以啦 秀來看看
請教ahadears，吸飽鞏固核心後吐一些氣與不吐的差別是？吐一些氣的目的是什麼？爲何不吸飽，鞏固核心後，直接蹲下去？
作者:
Ethan45 (Electronic Music)
2020-07-02 00:35:00吸飽後又要吐氣 為什麼不乾脆吸個八分飽就好？
作者: ace830307 (一豬血糕一) 2020-07-02 02:53:00
我的想法是吸氣為了啟動橫膈製造腹內壓還有連動一些肋骨附近肌群。吐氣時啟動腹橫肌穩固深層核心。做好動作模式遠端肌群啟動前的深層核心「前饋」作用覺得肚子擴張只是製造腹內壓跟核心系統的結果。並不是必須一直撐著才有腹內壓。有錯歡迎指正
作者: ace830307 (一豬血糕一) 2020-07-02 03:07:00
那個...可是腹橫肌是深層吐氣肌耶大哥吸氣橫膈肌下降時腹橫肌會稍微被帶動沒錯但要製造更多腹內壓跟完整腹橫肌張力還是要做深層吐氣
作者: ace830307 (一豬血糕一) 2020-07-02 03:14:00
誰不知道自己在講什麼交給大家評斷吧你一直不提出自己的論點只是一直反駁啊
作者:
filet (無力中)
2020-07-02 03:30:00不止英文看不懂，連中文都很慘。怎麼暑假到了就一堆半桶水
重點是你IAP的時間點根本有問題我並不是說都不用呼吸，而是你蹲下去前姐夫的操作方式根本違反一些做大重量前的動作懂？沒人蹲大重量像他那樣在做的好嗎？
作者: ace830307 (一豬血糕一) 2020-07-02 04:01:00
所以大重量前的動作該怎做請申論
吸口氣產生腹內壓鞏固核心，你把氣吐掉是在打臉自己嗎你是在指撕撕撕？吧但我根本就不是在扯那個你根本沒有搞清楚我的點
作者: ace830307 (一豬血糕一) 2020-07-02 04:04:00
吐氣會讓腹部肌肉擠壓腹腔增加腹內壓吸氣橫膈下降腹腔一樣會增加壓力這兩個不衝突 拜託不要反打自己臉
作者: ace830307 (一豬血糕一) 2020-07-02 04:05:00
重點是要怎麼讓深層吐氣時腹部肌肉收縮 把橫膈往上推的過程 保持最好的腹內壓你貼的那位舉重選手麻煩你去看他新的影片他說的是一摸一樣的概念好嗎中文的你應該不用翻譯吧（？
作者: ace830307 (一豬血糕一) 2020-07-02 04:08:00
不要覺得你的無知就是這個世界的樣貌好嗎連腹橫肌是深層吐氣肌都不知道的。真的很難溝通還是波以耳定律也要重新教你一遍
bracing不是叫你Breathing out我看到的影片是不是跟你看的不一樣你真的不是專業的一聽就知道
作者: ace830307 (一豬血糕一) 2020-07-02 04:13:00
吐氣時一樣可以bracing只是吐到最後階段腹內壓的確會下降所以才要掌控好吐氣的量。也就是核心張力跟腹內壓的控制不要看過一兩個影片就覺得自己什麼都知道了好嗎從來沒有人叫你腹部放鬆把氣排出
一個很簡單道理, 你氣球灌氣然後你把它放掉你跟我說bracing也有用? 是因為你放少量的氣嗎?那你怎不直接吸剛好的氣, 你吐氣不就代表你原本多吸的如果你覺得吐完氣(或者你所說的部份氣量)後可以大重量我只能為你禱告 為你的安全著想
作者: ace830307 (一豬血糕一) 2020-07-02 04:28:00
所以我說是控制能力的問題。我們在講人體的bracing跟外部腹部肌肉擠壓產生的壓力的拿捏你說氣球今天氣球排氣速度非常慢。但一開始排氣就從外部大力擠壓。你覺得氣球會先爆炸還是洩氣完我覺得這是可以思考能不能拿來比喻的。我不敢打一百分確定這比喻。畢竟我對氣球不了解我不是氣球系
作者: ace830307 (一豬血糕一) 2020-07-02 04:32:00
況且因為你排出一點氣能夠使外部增加更大的壓力輔助。沒有叫你吐氣到完
作者: ace830307 (一豬血糕一) 2020-07-02 04:34:00
你有發現他們都是吸吐吸吐最後才憋著嗎
作者: ace830307 (一豬血糕一) 2020-07-02 04:35:00
人家實驗室側數據都使用精密儀器原來你用看的就知道人家吐多少氣嗎
作者: ace830307 (一豬血糕一) 2020-07-02 04:36:00
依照你理論 他為什麼不一次吸飽下就好（？依照觀察別人動作得出自己的看法真的比較有邏輯喔讚
作者:
kurtppt (theone)
2020-07-02 05:30:00認同你，我也不會在下去前吐氣，但有點太自以為了
作者: apon0305 (見樹不見林) 2020-07-02 08:25:00
蹭一下
作者: sherry422572 (sherry42257213) 2020-07-02 08:26:00
這引戰文可以桶了吧
作者:
rex4253 (瑞斯~)
2020-07-02 10:16:00你真的沒看懂
作者:
Ethan45 (Electronic Music)
2020-07-02 11:16:00討論到半夜是哪招 吃睡練 請好好睡覺
作者:
DWR (羅傑)
2020-07-02 11:29:00講這麼多實際自己操作一次不就知道了 腹腔吸飽氣後 微微吐氣用心感受一下腹內壓的變化 不然不會再去扛一點重量感受一下
作者:
kuloda (kuloda)
2020-07-02 12:57:00斷章取義另外有練過唱歌的人就知道吸飽之後微吐氣跟直接吸剛好的氣是不一樣的概念了，吸飽氣腹內壓會充滿，微吐氣之後必須要Hold住腹橫肌，才不會讓氣一瀉千里，有點像是氣球要往內加速縮小，從外面把氣球表面盡量留住的感覺，這樣會啟動腹橫肌，但是又不能吐很多而讓本來吸飽氣的腹內壓提升效果失去，所以只是微吐之後Hold住，大概是這樣。類似聲樂練Support的概念
作者:
kahn298 (Wade)
2020-07-02 14:23:00為什麼要跟這種低學歷的人這麼認真
作者: ktjoane (斜線) 2020-07-02 14:59:00
那你看藥狗的影片就好啦～
作者:
lazyojin (12:51)
2020-07-03 02:05:00那隻影片下面都被吐槽成這樣了 還能護航真不簡單XD
作者: daphneH (Daphne) 2020-07-03 08:34:00
姊夫只是想強調啟動腹橫肌，本來訓練的呼吸法就有很多門派，最終目的都是保持脊椎穩定，原po認為吐氣很錯，就繼續用適合你的方法，一定要其他人都要認同你嗎？
作者: ilovezelda (戴綠帽的林克) 2020-07-03 11:03:00
核心穩定有兩種 一種是你吸飽氣 一種是你肚子沒氣 深層肌 小肌肉自己會為了穩定出力在做大重量的時候則是兩種一起最穩肚子同時脹 同時收縮很有力
作者: lunping852 (tofu) 2020-07-03 11:07:00
有多少人知道外國網友的健身素質到哪呢？呵呵 有人戰不代表是錯的這個邏輯很簡單吧，要否定前提出個理論來佐證，但可以不要拿什麼氣球理論出來秀下限嗎？
樓上我也可以給你點時間 發言時請先做功課你要理解國外網友的健身素質是嘛? 我先給你時間找一下我看普遍這邊噓的素質都更不好吧
作者: lunping852 (tofu) 2020-07-03 14:15:00
你腦子裡裝啥啊，我說的是網路上網友的素質參差不齊，你怎麼知道哪個是專業哪個是吃瓜群眾，然後看到下面一排戰影片的就見獵心喜拿來當題材，重點你還只能用什麼狗屁氣球理論來戰你好意思發我都不好意思看，我認同你講的實作層面的問題，但上面的回文也有提到如何解釋他為什麼這樣教，我就問你後來有去了解他們所解釋的東西再用合理的知識反駁他們嗎？雖然我很期待你能打臉傑夫啦，但我看你的回應應該是沒那個專業能力啦
你如果覺得我是單純靠國外網友來反駁的，我只能說你真的不懂...我的重點只有一個，姐夫影片下標就是讓你蹲更重結果深蹲前吐氣這個動作？完全違反做大重量鞏固核心的道理 我反問你們你們真的有做大重量去操作一次嗎？樓上那些人講的吸吐動作就只是一般產生腹內壓的一些變化 你們如果連這種基本的道理都不知道 真的非常危險我就講到這邊 不用再說什麼沒回應要講有太多證據可以佐證 反倒是你們找不到實際文獻或其他專業人士的佐證