先自首 我是剛運動半年的菜鳥
發文前有稍微搜尋一下相關問題
但比較多是手麻腰麻嘴麻之類的...
也有用back extension + numb等關鍵字google
不過也沒看到相關資料QQ
不知道這樣到底是不是正常
身為扁屁股的我一直想把臀部練起來
前陣子看了Krissy Cela跟屁屁專家Bret的影片
裡面介紹到用羅馬椅練臀的方法
https://youtu.be/7XrI-jzLh0s
（大約在17分35秒處）
自己試過後覺得臀部有痠 感覺應該有效
所以這兩週只要上健身房都會練這個
不過從最近三天開始
練完這個動作我的腿部前側都會麻麻的
就是手指壓前腿的皮膚時
感覺表層跟皮下2cm左右怪怪麻麻的
（不知道這樣形容聽得懂嗎...）
不是很嚴重的痠麻 但就怪怪的這樣
好像那一整片肉不是自己的
會麻的大概位置如下圖圈起處
https://i.imgur.com/LdH5Wai.jpg
我做羅馬椅前都有先拉筋
然後做20下左右的深蹲
之後再拿著10kg的槓片做
大概是12-15 reps做三到五組
腰部臀部都很正常 就唯獨腿部前側
https://youtu.be/z9mI2D9lNMk
附上詳細影片
希望我這樣不是要廢了...
想知道是不是我腿的角度不對還是哪裡出了問題
因為已經麻三次了 有點怕QQ
雖然都是隔天睡醒就恢復正常
但不知道長期這樣會不會有什麼影響
另外再順便問一下
大概是我太矮
我已經把羅馬椅調到最低了
但如果按照Bret所說要練臀的話
椅子應該剛好卡在恥骨下面一點點
但是這樣我的腳就踏不到底板
這個會是問題嗎？
我有想過還是我可以在腳踏處放槓片自行墊高（？
先感謝各位了