板上巨巨大家好
想請教一下 從側邊看耳朵與肩膀的位置大致上是一條線 應該是沒有圓肩 但為何從背後看
起來就感覺有點像駝背呢
以下傷眼圖
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https://i.imgur.com/gR7OhXt.png
https://i.imgur.com/I6WIPmN.png
想請教幾個問題
1這樣算圓肩嗎？
2如果不算 但想改善讓背面好看一點該加強哪裡呢（後三角？）
3小弟知道自己骨架小 肩膀窄頭又大QQ 想要練寬穿衣服好看也知道大家都說要練背練肩 但
一直有個疑問確切是該練肩跟背哪個部分呢（普遍都說要練闊背但看位置好像比較接近大小
圓）
希望能有大大熱心解答 感謝

胸肌太緊了

回1，太緊：胸肌、前肩，過弱：菱形肌、中下斜方肌緊的部位伸展+放鬆，弱的部分喚醒+鍛鍊

jeff：雙手自然垂放，看大姆指是不是指著前方12點，若指著12點前，就有圓肩，

典型上班族用電腦會有的姿勢，學生則是長期打遊戲樣子不過認真覺得還好，很多人幾乎都這樣，沒人很標準

出現高低肩了，練縮脖子運動加強背部運動，少練胸。 大致跟二樓一樣

A大 想請問菱形肌與中下協方鍛鍊推薦什麼動作呢 面拉？

你GOOGLE就一堆了，依照自己感受度最好的練

S大 剛剛試了一下 大拇指大概斜45度朝內C大 縮脖子指的是聳肩嗎

看成圓房...

jeff有教如何改善圓肩

圓肩判定，不是大姆指前方12點前，是看姆指是否指向彼此

樓上正確

google 縮脖子運動

有圓

30cm說的是對的 不過圓不圓 跟有沒有問題是兩回事喔

我雙手姆指也是指向前方沒有指向彼此，但有兩個世界教練跟我說過我圓肩，到底

想請教一下各位高手自己的理解是否正確，圓肩的原因可能很多種，手指有沒有指向彼此可能只是一種判定方式，通常指向彼此的話通常代表胸部肌群過緊，如果沒有指向彼此但也有圓肩的狀況發生的話是不是就代表問題不是胸部肌群緊繃造成的，可能是其他肌群過弱導致的。這樣的理解對嗎？

4樓講反了吧 指向12點才沒圓肩

手指指向彼此 原肩 指向前方 正常

小問題啦，我之前買條彈力帶每天拉一拉一兩週就有改善了，傑夫有拍過影片照著做就好

原po是不是都只練胸肌而已？

回樓上 最近胸已經沒什麼練了 前陣子甚至是沒練胸qq第三個問題有大大能指點迷津一下嗎 認真想練寬

每天都做面拉 -Jeff

背面看起來像溜肩胸背腿肩都練現階段不要只針對部位

@burnsy0018 這樣才能賣你課啊

Y字運動

估狗一下溜肩 真的蠻像的...

建議你先找物理治療師放鬆肌肉，再多練臉拉

jeff的方法來判斷圓肩 不太準

我覺得沒有 我有圓肩過 已治療好花了我兩萬塊治療QQ