認真問
有沒有人做保加利亞分腿蹲的時候
當下痠的都是靠在bench上的那隻腳？
比如說我右腳先蹲時，雖然感覺痠痛及充血感但依然受得了，不過同時抬高的腳也在痠啊
！
而換到左腳時，右腳剛剛墊高累積的痠痛加上運動的代謝壓力，整個直接痠到爆炸...痠
的
位置都是在股前側，有時候甚至會因為這樣而少做幾下。
休息過後會復原，關節也無疼痛感
有人跟我一樣嗎...
作者:
weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊)
2020-05-06 12:24:00我之前也會這樣，因為你用抬起來的腳幫忙頂...把重心前移，用意念只用前腳出力，慢蹲慢起比較不會用後腳頂我的經驗快蹲快起比較會無意識用後腳幫忙
專注在另一隻腳 不然可以先用分腿蹲 弓步鍛鍊 強化後在去做保加利亞
作者:
l1529000 (uncle)
2020-05-06 14:18:00自己經驗是後角的股四頭、髖屈可能過於緊繃，放鬆會好些另外也同意先以降階動作練習，習慣動作及發力後再嘗試
作者:
youGG (Denzel)
2020-05-06 15:37:00把後腳完全放鬆不出力
用bret的方式蹲，會發現後腳幾乎無感了就只是輕輕放著
作者:
Asucks (我的老婆是超人)
2020-05-06 18:17:00後腳完全不會出力，應該不會酸
作者:
leoptt10 (wei 10)
2020-05-06 18:42:00我也是... 後做的那邊前後都在痠撐不了跟前面那邊一樣的次數
我的作法是要起來之前 讓後腳稍稍懸空 感受重量壓在前腿上後 再啟動動作啟動後再把後腳放回 就不太會用到後腳去撐了
作者:
fz6s (Biker)
2020-05-06 21:26:00先不要墊太高
作者:
alestorm (alestorm)
2020-05-06 22:33:00不好意思借問~我分腿蹲站起來的時候身體都前傾到超過前腿欸 這樣是ok的嗎？但我看影片身體好像都還是在中間
作者:
a931386 (a931386)
2020-05-07 12:43:00