跑步機去跑大概一分鐘最少都有10卡消耗，但感覺沒這麼累
不過，去用登山機、划船機、或是踏步機、腳踏車
常常都感覺踩的要死動的累死，結果熱量顯示低的可憐
是跑步機太水還是其他的低估..
目前找不到一個好消耗的有氧，而且不會這麼讓個人不舒服的
高速又長時間跑步跑久頭會有種久蹲站起頭暈的感覺
其他幾個像登山機踏步機不知道為什麼
下半身再出力踩的時候，下背也都有不舒服感(平時下背就常會痠痛了)
所以有氧大概都只做20分鐘內就休息了

消耗的熱量是體重*MET係數 每個人怎麼可能一樣 一半步行4km時速大概一公里一公斤體重消耗0.75kcal給你參考一般*

跑步機超沒用

跑步機走上坡呢

快樂表推推

跑步機的上坡沒有提供實質的位能轉換 只是肌群貢獻佔比調整 動能消耗的部分也比實際上路少 只有公里數的數字提供相當大的心理安慰 以及在健身房裡面有冷氣 電視與不用出門的方便 同樣的便利性考量加上熱量消耗的效率建議選擇阻力可調整的飛輪跟橢圓機 對關節衝擊也少

同意樓上

WG有台MATRIX T3xe跑步機~有個體能測試模式https://i.imgur.com/cPEJrAi.jpg 也就是3.22km我覺得真的跑起來和實際差不多我坡度是設1.5%

https://medicalinspire.com/web/posts/43246早上推文是自己的體驗 前面這則是比較易讀的整理譯文

我去萵苣用跑步機跑都看時間跟心跳而已 其他都參考用